眼睛疲劳应该怎么解决?


眼睛疲劳应该怎么解决?

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现在越来越多的人眼睛特别容易出问题,现在的科技发达了玩电脑手机什么人都有小孩到老年的都有,电脑手机的辐射是特别大的这也是让眼睛很容易疲劳的部分原因,眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的 。
缓解和治疗眼睛疲劳,也可以通过滴“人工泪液”的滴眼液来解决,它含有透明质酸纳、牛磺酸、维生素B6等成分,不但能缓解眼睛疲劳等不适症状,让眼睛持久水润,还能补充眼睛所缺乏的营养和水分,从而避免眼疲劳的发生 。众所周知,正确的按摩方法也能够缓解眼部的疲劳,但一般只能起到暂时缓解的效果 。其实,如果在日常的饮食中,多吃点蓝莓和奶酪,可以有效地缓解眼部疲劳 。蓝莓可延缓记忆力衰退 。
许多研究都已经证明,蓝莓有改善视力的作用,同时蓝莓中所含的蓝色色素——花青素,具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用 。日本的一项研究也证实,蓝莓可以帮助缓解视力衰退 。
如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话,就再配上奶酪(或酸奶)吧 。因为乳制品中的维生素B2能有效去除眼部充血和混浊现象 。
另外,多摄取维生素A和胡萝卜素,也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药” 。缺少了它们,眼睛会暗淡无光,视力下降 。注意眼睛保湿是最好的预防方法 。要注意用眼习惯,定时休息,连续在电脑荧屏前的时间不宜过长,每隔1小时就要休息5-10分钟,尽量在空隙时远眺让眼睛放松 。眼睛是向内、向下看的,所以在休息时,尽量让眼睛向左上方和右上方看 。人在休息时,也要活动颈部和肩部肌肉,因为颈部肌肉僵直紊乱会影响视力 。学生还要注意膳食结构,多补充维生素A、C、D,多吃胡萝卜、水果、海产品等 。
眼睛是心灵的窗户,我们一定要好好的爱护它,眼保健操是一个不错的选择,平时有空闲的时候多转转眼球看看远方或者是绿色的东西 。电脑工作者可以在电脑旁放一杯热水,增加周边湿度,以减轻眼睛不适的情形 。多一份保养才多一份健康喔!


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