紧张焦虑一般跟个人的心理作用有关系，属于心理方面的问题 。平时尽量放松心情，多做运动，不要多想，必要时去看医生做一下药物抗焦虑治疗 。焦虑症的主要治疗方法是药物治疗和心理治疗，可以服用氯氮平或者是维生素B1 。遇到问题可以和家人朋友沟通，听听轻松的音乐，饮食方面注意营养均衡，少吃辛辣刺激上火的食物 。
缓解紧张焦虑的方法
1、要想摆脱焦虑以及其他不良的情绪，自身的努力是非常重要的，首先要学会自我放松，想象和面对感觉到焦虑的人或者是事物，想象着该如何去解决这些问题，当得到合理的治疗方案的时候，情绪就能够得到很好的缓解，焦虑症也就能快速的恢复 。
2、自信 。坚信自己一定可以，同时也应该学会如何去面对失败，明白失败的意义，焦虑的情绪，也会得到很好的缓解，不要觉得自己任何事情都不行，要勇于尝试，并且一定要对自己有信心，这样才能够尽快让自己变得自信乐观起来 。
3、想尽快远离负面情绪，可以尝试着改变注意力，方式有很多种 。体育锻炼可以帮助人们增强体质，并且也可以让负面情绪得到释放 。像阅读、绘画、听音乐以及参加群体活动都可以让自己尽快痊愈 。
4、平时应该多注意睡眠，更多的休息和充足的睡眠是缓解焦虑的好方法 。有时候也可以做做白日梦，幻想幻想，想象一下躺在阳光明媚的海滩上，凉爽的海风徐徐吹来，可能会产生意想不到的效果 。
缓解紧张焦虑注意事项
1、在焦虑的时候，不能总以为它是小事情熬一熬就过去了，要有一个强大的内心，要积极乐观自信 。
2、很多焦虑的出现都是正常的，只需要保持平常心，调解好心态 。

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