给你一周减肥7斤的健康食谱 _生活百科

【给你一周减肥7斤的健康食谱】想要减掉体重，最重要的是要吃健康的食物。下面是一周的减肥食谱，每天只摄入1200卡路里，相信只需要一个星期你就可以看到明显的瘦身效果。
第一天早餐：鸡蛋白三明治 + 燕麦片
上午加餐：半杯葡萄干
午餐：沙拉配有苹果醋和沙拉酱 + 蒸鱼 + 红薯
下午加餐：一个橙子
晚餐：瘦肉汉堡 + 蔬菜 + 一点点生肉批萨
第二天早餐：火腿三明治 + 燕麦片
上午加餐：一杯脱脂酸奶
午餐：烤鸡胸肉 + 红薯 + 蔬菜
下午加餐：一个柚子
晚餐：酱油炒牛肉 + 蔬菜 + 一点点米以上
第三天早餐：松饼 + 火腿 + 一个草莓
上午加餐：一个苹果
午餐：清炒虾仁 + 面条 + 蔬菜
下午加餐：半个西瓜
晚餐：烤三文鱼 + 小土豆 + 烤茄子
第四天早餐：煮鸡蛋 + 全麦面包 + 一个香蕉
上午加餐：一手杏仁
午餐：无油炒鹌鹑肉 + 米饭 + 蔬菜
下午加餐：半个木瓜
晚餐：紫甘蓝配鲑鱼 + 苹果醋拌白菜 + 米饭
第五天早餐：全麦吐司 + 烤烟熏火鸡肉片 + 一个梨子
上午加餐：一杯橙汁
午餐：皮蛋瘦肉粥 + 红薯
下午加餐：一只烤花生
晚餐：芝麻鸡肉 + 蔬菜 + 米饭
第六天早餐：瘦肉蛋白蒸馒头 + 豆浆
上午加餐：半个橙子
午餐：鲑鱼汉堡 + 甜菜根
下午加餐：一杯水果沙拉
晚餐：香煎鲈鱼 + 煎芝瑶瑶 + 米饭
第七天早餐：瘦肉意大利面 + 一点番茄酱 + 煮鸡蛋
上午加餐：一个黄瓜
午餐：清炒鸡丁 + 米饭 + 蔬菜
下午加餐：一杯铁观音
晚餐：烤羊肉 + 水果沙拉
注意：这个食谱仅供参考，如有任何身体不适请及时停止。愿你早日变成心仪的身材！

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：