三天减肥十斤的食谱大全三天减肥十斤的食谱 _生活百科

Day 1：早餐：1个水煮蛋、半个西红柿、1片全麦面包。
上午加餐：1个小苹果。
午餐：1个锅贴、1碗酸辣汤、青菜。
下午加餐：1罐无糖酸奶。
晚餐：1小袋速食饭、蒸鸡胸肉、生菜。
Day 2：早餐：1碗豆浆、1个玉米饼、生菜。
上午加餐：1个梨子。
午餐：1份粥、1个水煮蛋、小黄瓜。
下午加餐：1根胡萝卜。
晚餐：1个煮鸡蛋、食材炒面条（不能加油）。
Day 3：早餐：1碗麦片、1个香蕉。
上午加餐：1个桃子。
午餐：1个鸡蛋灌饼、1份小菜、青菜。
下午加餐：1包低卡脆饼（无油）。
晚餐：2片面包、酸奶、2片火腿。
建议与注意事项：1.每天饮食中建议至少喝六百毫升的水。
2.三天内禁止食用各种油腻重口味的食物，以及零食饮料等。
3.三天后如需继续减肥，建议减少食量并逐渐加入锻炼。同时，坚持饮食的规律和细致的食品搭配是最重要的。
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