1周减肥食谱15 1周减肥食谱 _生活百科

想要减肥，最重要的就是控制饮食。通过合理的饮食循环，不仅可以达到减肥的目的，还可以避免反弹。下面就为大家提供一周减肥食谱，帮助你减去多余的脂肪。
周一早餐：花卷1个，脱脂牛奶1杯
上午加餐：水果沙拉（苹果、梨、草莓、蜂蜜）
午餐：鸡胸肉沙拉（鸡胸肉、生菜、西红柿、马铃薯、胡萝卜）
下午加餐：无糖酸奶1杯
晚餐：烤三文鱼+青菜沙拉（三文鱼、生菜、黄瓜、火腿、虾仁）
夜宵：酸奶1杯
周二早餐：鸡蛋卷饼1个，脱脂牛奶1杯
上午加餐：芹菜虾仁沙拉
午餐：鲍鱼芦笋鸡肉沙拉
下午加餐：烤南瓜
晚餐：煮蒸鸡肉+红烧茄子
夜宵：无糖酸奶1杯
周三早餐：茶叶蛋2个，脱脂牛奶1杯
上午加餐：西兰花虾仁沙拉
午餐：煮蒸鲈鱼+芦笋+生菜
下午加餐：半个西瓜
晚餐：烤鸡肉+煮南瓜
夜宵：无糖酸奶1杯
周四早餐：烤全麦面包+脱脂牛奶1杯
上午加餐：苹果沙拉+核桃仁
午餐：烤鲑鱼+青菜沙拉（西红柿、黄瓜、生菜）
下午加餐：无糖酸奶1杯
晚餐：茄汁肉饼+烤南瓜
夜宵：低糖水果1份
周五早餐：玉米饼1个，脱脂牛奶1杯
上午加餐：凉拌海蜇+黄瓜
午餐：鸡肉粥+蒜泥茄子
下午加餐：水果沙拉（西瓜、火龙果、蜜柚）
晚餐：烤鸭肉+青菜沙拉（西红柿、黄瓜、生菜）
夜宵：无糖酸奶1杯
周六早餐：烤全麦面包+脱脂牛奶1杯
上午加餐：柚子片+核桃仁
午餐：芝麻酱大骨头+凉拌黄瓜
下午加餐：无糖酸奶1杯
晚餐：烤鲑鱼+青菜沙拉（西红柿、黄瓜、生菜）
夜宵：低糖水果1份
周日早餐：葡萄干面包+脱脂牛奶1杯
上午加餐：西瓜鱼胶汤
午餐：烤鸡腿+凉拌西兰花
下午加餐：无糖酸奶1杯
晚餐：煮瘦肉粥+番茄炒蛋
夜宵：酸奶1杯
以上是一周的减肥食谱推荐，大家可以根据自己的口味适当调整食谱，达到减肥的目的。此外，饮食控制的同时还要注意多运动，增加身体代谢率，加速脂肪燃烧。希望大家早日达到理想的体重，拥有健康美好的身体。
【1周减肥食谱15 1周减肥食谱】

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