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b族维生素片的功效与作用（b族维生素片的功效与作用都是什么）
B族维生素包括多种维生素，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸、尼克酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇、吡哆醛）、B7（生物素）、B9（叶酸）、B12（氢胺基钴胺素）等。这些维生素在人体中扮演着重要的角色，对身体的正常运作有很多积极作用。以下是B族维生素片的一些主要功效与作用：

能量代谢：
B族维生素在能量代谢中发挥重要作用，参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，帮助释放能量供给身体。
神经系统支持：
B族维生素对神经系统的正常运作至关重要，尤其是B1、B6、B9和B12 。它们有助于神经元的正常功能和维持神经系统的健康。
红细胞形成：
B族维生素，特别是B9（叶酸）和B12，对红细胞的形成和正常的造血功能至关重要。叶酸在孕妇中尤为重要，可预防胎儿神经管缺陷。
维持皮肤健康：
B2（核黄素）和B7（生物素）对皮肤、头发和指甲的健康有正面影响，有助于维持它们的正常生长和结构。
降低心血管疾病风险：
B6、B9和B12有助于降低体内的同型半胱氨酸水平，从而可能有助于降低心血管疾病的风险。
支持免疫系统：
B族维生素有助于维持免疫系统的正常功能，促进白细胞的产生。
抗氧化作用：
B族维生素中的一些成员，如烟酸、泛酸，具有抗氧化作用，有助于对抗自由基的损害。

请注意，过量摄入B族维生素的副作用可能存在，因此在使用维生素补充剂之前，最好咨询医生的建议，尤其是对于那些有特殊健康状况或正在服用其他药物的人。
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