鸡蛋，一种很常见并且营养价值很高的食物，同时鸡蛋也被很多人看做是减肥期间补充营养的绝佳食物，如果食用方法科学的话，是可以帮助减肥的哦，不过减肥效果就要因人而异了，毕竟每个人的体质不同 。相关知识介绍如下!
吃鸡蛋会发胖吗?
一百克鸡蛋仅含有热量144大卡，吃鸡蛋大概就是1-2个左右 ， 重量在60-120克左右，大约76-152大卡的热量，一般不宜引起发胖 ， 而且鸡蛋白质丰富，食用饱腹感较强，吃了之后还能减少其他高热量食物的摄入，有辅助减肥的作用 。
吃多了鸡蛋怎么办?
建议通过运动来消耗过多的热量 。
若是晚上一不小心吃多了鸡蛋，害怕长胖的话，建议搭配适量的有氧运动，增加自身新陈代谢，消耗多余的热量，这样的减肥效果才会事半功倍，如跑步、骑自行车、游泳、散步、有氧操等，利于控制体重 。
减肥期间晚上可以吃鸡蛋吗?
减肥期间是可以在晚上吃鸡蛋的 。
【吃鸡蛋会发胖吗 热量144大卡/100克,过量胆固醇增高】不过一般并不推荐在晚上的时候吃鸡蛋，尤其是睡前 ， 虽然说鸡蛋的营养价值很高，并且通常也不会导致长胖，但是如果鸡蛋吃的太晚也是不容易消化的 。
减肥吃鸡蛋注意什么?
1、每天最好不要吃超过一个鸡蛋 ， 另外没有煮熟也是减肥不能吃的 。每天吃鸡蛋超过2个容易造成营养过盛，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高 ， 导致肥胖 。
2、鸡蛋中的抗胰蛋白酶，会影响蛋白质的消化和吸收 。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解，因此吃进去的鸡蛋很难消化吸收 ， 会导致食欲不振、消化不良 。蛋白质大量堆积的话就会转化成可恶的脂肪 。所以，鸡蛋一定要煮熟才吃哦 。
减肥一天最多吃几个鸡蛋?
一般来说减肥期间一天吃一个鸡蛋就可以了，最多不要超过两个 。
鸡蛋的营养价值很高，如果是要减肥的话以一天吃一个就够了 ， 如果吃多了可能会造成营养过剩反而不利于减肥 。一颗50克的鸡蛋，蛋白质大约有7克，脂肪有6克 ， 热量82千卡 。富含氨基酸和卵磷脂，能增强大脑记忆力 。
总结：如果吃多了鸡蛋，比如一次吃3个，长期这么吃，不仅容易长胖 ， 还容易导致肠胃不适、胆固醇增高等健康危害 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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