蛋白质含量高的食物（蛋白质含量比较高的食物有哪些）
以下是一些蛋白质含量较高的食物，它们可以作为膳食中的良好蛋白质来源：
- 肉类：
- 鸡胸肉：鸡胸肉是低脂高蛋白的选择，每100克可提供约31克蛋白质 。
- 瘦牛肉：瘦牛肉富含高质量的蛋白质，每100克可提供约36克蛋白质 。
- 火腿：烤火腿每100克可提供约20克蛋白质 。
- 鱼类：
- 三文鱼：三文鱼是富含Omega-3脂肪酸的选择，每100克可提供约25克蛋白质 。
- 鳕鱼：鳕鱼是低脂高蛋白的鱼类，每100克可提供约18克蛋白质 。
- 海鲜：
- 虾：虾是富含蛋白质的海鲜之一，每100克可提供约24克蛋白质 。
- 鳗鱼：鳗鱼是一种高蛋白的鱼类，每100克可提供约20克蛋白质 。
- 禽类：
- 火鸡肉：火鸡肉是一种瘦肉，每100克可提供约29克蛋白质 。
- 鸭肉：鸭肉富含蛋白质，每100克可提供约24克蛋白质 。
- 豆类和豆制品：
- 黄豆：黄豆是优质植物蛋白质的来源之一 ， 每100克可提供约36克蛋白质 。
- 黑豆：黑豆富含蛋白质，每100克可提供约21克蛋白质 。
- 常豆腐：每100克可提供约8克蛋白质，是素食者的良好选择 。
- 奶制品：
- 希腊酸奶：希腊酸奶蛋白质含量较高，每100克可提供约10克蛋白质 。
- 乳酪：部分乳酪种类蛋白质含量较高 ， 每100克可提供约25克蛋白质 。
- 谷物和杂粮：
- 燕麦：燕麦是富含蛋白质的谷物，每100克可提供约13克蛋白质 。
- 红薯：红薯虽然主要是碳水化合物，但每100克可提供约2克蛋白质 。
- 坚果和种子：
- 杏仁：杏仁是坚果中蛋白质含量较高的，每100克可提供约21克蛋白质 。
- 花生：花生是蛋白质较高的豆类，每100克可提供约26克蛋白质 。
【蛋白质含量比较高的食物有哪些 蛋白质含量高的食物】
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