夏日4款减肥食谱 开胃又消脂月瘦10斤

【夏日4款减肥食谱 开胃又消脂月瘦10斤】很多MM想就快速减肥成功,可是炎热的夏天实在让人不想运动,一些不健康的减肥药也让人很不安 。最后只有靠减肥食谱啦,可是天气实在闷热,尤其是中午的时候很不想吃饭 , 接下来为大家推荐四款夏季瘦身食谱 , 消脂开胃非常棒,健康减肥月瘦10斤不反弹 。
木耳炒西芹
原料:木耳、西芹 。红椒、蒜
制作方式:鲜木耳、红椒洗净切条,嫩西芹去皮切条,蒜拍烂 。烧锅加水,待水开时 , 投入木耳、西芹 , 用大火稍煮,倒出待用 。另烧锅下油,放入蒜泥和红椒条煸锅 , 加入鲜木耳条、西芹条,加入调味料,用中火炒透入味,下湿淀粉勾芡,翻炒几次即可 。
功效:木耳所含的一种植物胶质 , 有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附,再排出体外 。
海带雪梨番茄汤
原料:海带(浸软),雪梨,番茄,无花果,蜜枣,瘦肉,陈皮适量
制作方式:将海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣洗干净 。雪梨去核切块,番茄切块去籽 , 瘦肉烫后再冲洗干净,陈皮浸软刮去瓤 。煲滚适量水,将所有材料放进去 。煲滚后改慢火煲2小时,下盐调味即成 。
功效:海带中含有非常丰富的钾,它使用一种可以消除身体浮肉的矿物质,可以帮助平衡身体内的钠 , 如果身体内的钾太少,会造成细胞水肿,使得体重下不来浮肉更明显 。雪梨可以治疗便秘,促进消化,而西红柿所含的番茄红素和食物纤维有促进人体代谢、清除肠道残渣的作用 。研究表明,每餐喝西红柿汁有促进体内脂肪燃烧的效果 。三种食物搭配有非常好的减肥效果 。
银耳冬瓜消脂汤
原料:冬瓜、银耳、薏仁、白芷、红枣
制作方式:薏仁洗净泡1小时,银耳、白芷、黄耆和去核红枣皆先冲洗后备用 。将5杯的水先煮开,放入泡过的薏仁,再转小火煮20分钟 。冬瓜莲皮洗净切块后一起放入,再用小火煮一小时,最后加盐调味即可 。
功效:冬瓜营养价值很高且热量很低 , 能消肿利尿 。银耳则是粗纤维减肥食品 。
绿豆海带粥
原料:绿豆、海带、粳米适量
制作方式:将绿豆先煮待熟 , 放入粳米煮至熟稠,再加入海带丝 。可分2次吃完,每天1剂 。
功效:绿豆含有丰富营养元素 , 利水消肿之功效,是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点 。将绿豆与海带搭配有着很强的祛脂减肥功力 。


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