7、自己做饭 。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品 。如全麦面包和餐后水果等 。
8、增加纤维 。每日饮食中要含有约20克纤维 。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品 。像西芹等蔬菜还可以有帮助治疗便秘的效果 。
9、控制食欲 。应当学会抵制美味佳肴的诱惑 。食欲往往产生在下午 ， 做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 居家减肥运动方法 教你几招轻松美腿又瘦腹
• 金秋减肥好方法 这几招招让你瘦的超彻底
• 随便吃不长肉 小编让你解馋又瘦身
• 维生素C可以减肥吗 维C减肥3周瘦10斤
• 减肥食谱大全及做法 低热量减肥食谱让你瘦不停
• 哪些减肥运动瘦身效果好 盘点十大最佳减肥运动
• 味精吃多了会怎么样 味精的危害
• 快速解冻食物方法 怎么快速解冻
• 吃了会暴瘦的十种天然食物 你绝对不能错过
• 减肥食谱家常菜做法推荐 十天瘦十斤