瑜伽运动可以减肥吗最适合减肥的瑜伽姿势推荐 _生活百科

生活中很多人喜欢通过瑜伽锻炼，有些瑜伽可以帮助我们减肥。

那么哪些瑜伽减肥效果好呢？以下是最适合减肥的瑜伽姿势推荐，供你参考。
【瑜伽运动可以减肥吗最适合减肥的瑜伽姿势推荐】角式站直，双腿尽量分开，膝盖伸直。
右脚向右转90度，脚尖向右转。
手臂向身体两侧伸展，形成直线，与地面平行。

呼气时，腰部向右向下压，手臂与身体保持90度，直到右手可以放在小腿前侧，然后转向左手。
20秒后，回到开始的姿势，在另一边做同样的动作。
梨式第一，平躺在垫子上，脚并拢，手臂向上伸直，自然地放在身体两侧，掌心朝上。
吸气，弯曲膝盖抬起腿，直到垂直于身体。
呼气，继续把腿往后摆，慢慢伸直膝盖，脚一直伸过头，腿和背自然会离开地面。
保持这个姿势15秒，然后收脚，慢慢弯曲膝盖，让背部和臀部回到地面。
战斗二式双脚尽量分开站直，抬起双臂垂直于地面，右脚向右转90度，弯曲膝盖，直到右腿与地面平行，小腿与地面垂直，左腿伸直脚尖向前。
眼睛盯着右手，保持30秒后继续换另一边。
三角转动式双腿尽量分开站在垫子上，伸直双臂成直线与地面平行。
右脚向右转90度，左脚向右转30度左右。
呼气，身体向右后方扭动，然后向下压，直到左手接触到右小腿或右脚附近的地面，手臂保持直线，扭头，眼睛看右手，保持30秒。
吸气，慢慢抬起身体，脚向前转，回到站立状态，继续换个方向。
船式仰卧在垫子上，两腿并拢，双臂自然放在身体两侧，掌心朝下。

吸气时，抬起头背和腿离开地面，双臂向前伸直与地面平行，屏住呼吸尽可能长时间，然后呼气，放下腿，回到开始的姿势。

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瑜伽运动可以减肥吗 最适合减肥的瑜伽姿势推荐

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