运动过度失眠怎么办 _生活百科

运动过度失眠一般是由过度运动等原因引起的，可采用休息调整、药物治疗和心理疏导等方式进行治疗，详情如下：
1.休息调整：在运动过度引起失眠时，适当休息是非常重要的。

可以选择减少运动强度和频率，给身体足够的时间恢复，避免过度疲劳。注意保持良好的睡眠环境，保持规律的作息时间，有助于调整睡眠。
2.药物治疗：在严重失眠的情况下，医生可能会建议使用药物治疗。常用的药物包括镇静催眠药物和抗焦虑药物，可以帮助缓解失眠症状。但是药物治疗应在医生指导下进行，遵循医生的剂量和使用时间，以避免依赖和副作用的发生。
3.心理疏导：运动过度失眠可能与心理压力和焦虑等因素有关。心理疏导可以帮助缓解这些问题，促进睡眠。常见的心理疏导方法包括认知行为疗法、放松训练和冥想等，可以通过与心理专家的咨询和指导来实施。
除以上相对常见的治疗方式外，还有其他的治疗方式，比如中医针灸疗法，适用于一些对药物治疗有顾虑或副作用的患者。针灸疗法可以通过调整身体的能量平衡，促进睡眠和放松。但是针灸疗法也需要在专业医师的指导下进行。
【运动过度失眠怎么办】

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