吃一个星期水果会瘦吗适合减肥吃的低卡水果 _生活百科

吃一个星期水果会瘦吗
吃一个星期的水果，会有一定的瘦身效果，但是不明显，要瘦身还要注意，不要吃些高脂肪高热量的食物，像肥肉，大量甜食，碳酸饮料，同时配合体育锻炼，多跑步，爬山，游泳，练瑜伽，这些有氧运动能够促进脂肪的燃烧，有利于瘦身。
适合减肥吃的低卡水果
卡路里简称为卡，是一种热量单位，当减肥时，可以在保持适当运动、合理饮食的同时，进食一些适合减肥吃的低卡水果，如苹果、猕猴桃等，有助于控制热量。
大多数水果的卡路里都不高，常见的低卡水果有苹果、猕猴桃、葡萄、西柚、柠檬、菠萝、草莓、桑葚等，都适合在减肥的时候吃。这些水果除了卡路里低，还含有果胶、有机酸、纤维素、矿物质及微量元素等丰富的营养物质，可以补充身体所需的多种物质，另外还可以刺激胃肠蠕动，促进消化液的分泌，预防便秘。
减肥中选择低卡水果食用很有必要，但是建议每天不超过350克。建议在满足机体营养均衡的前提条件下，保持食用水果种类丰富。减肥时应避免水果榨汁饮用，榨汁后水果中的纤维素会被过滤掉，无法发挥促消化的作用。
减肥时需要控制全天总能量摄入，除了水果要选择低卡的之外，还要控制每天其他食物的摄入量。同时建议每天配合进行相应的锻炼，比如跑步、游泳、仰卧起坐等，才能健康安全地减肥。
水果减肥的方法
全日只吃水果，不吃主食从而减肥的方法。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、香蕉，奇异果、提子等。香蕉沾蜂蜜香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助通便。计划好几天时间，用香蕉蘸着蜂蜜吃，不吃正餐，自然就瘦下来了。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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