减肥靠节食？送你5招，不节食也能减肥成功！ _生活百科

【减肥靠节食？送你5招，不节食也能减肥成功！】春天到了，气温也有所回升，很多人都迫不及待的准备春季的搭配，让自己做春色中最亮眼的存在。好的身材才是衣服的最好搭配，也迫使很多人把减肥列入计划。减肥并不只能靠节食，不健康效果也不持久。健康合理的饮食，既不挨饿又能享“瘦” ，接下来就让我们一起来了解一下。
想要减肥饮食要注意哪些方面呢？
1、不可过度节食
很多人因为迫切的想要拥有好的身材而选择极端的减肥方式，像是过度节食就是其中一种，平日里什么也不吃，只喝水来维持生命，这样给身体造成的损害非常大，容易导致营养不良，产生肠胃方面的问题，造成内分泌失调也是常有的事。通过节食瘦下来的体重，又会在恢复饮食中慢慢的反弹，回去甚至比之前更重。
2、多吃蔬菜
每天摄入的能量应该保持在健康的范围之内，要想健康，一定要讲究荤素搭配，但是在减肥期间可以有所侧重。在吃饭的时候先吃一些蔬菜，让肚子有饱腹感，不至于狼吞虎咽吃下太多的肉类，是减肥饮食当中的一个小技巧。并且多吃蔬菜能补充人体所需的维生素，对于提高新陈代谢也有帮助。
3、不要吃太多甜食
不天使会让人感觉很开心，但是千万不要吃太多的甜食，更不要把甜食当饭来吃。甜食中含有过多的热量，吃下太多甜食会造成脂肪的堆积，尤其会造成腰腹部的肥胖。爱美的女士想要维持身材，一定要控制，偶尔吃上一口两口解解馋可以，放肆的吃就不行。
4、不要喝饮料
可乐之所以会被称作快乐肥宅水，是因为可乐的热量很高，经常喝可乐等碳酸饮料会让人长胖。除了碳酸饮料之外，果汁类的饮料也要少喝，不仅会让人长胖，还会造成血糖的上升，不利于身体健康。日常要用温开水代替饮料，避免肥胖还能够提高新陈代谢。如果非要喝饮料不可，可以喝一些鲜榨的果汁，既能够满足味蕾，也能够补充维生素。
5、细嚼慢咽
吃饭的时候一定不要吃得太快，因为吃得太快会让人较慢地接受饱的信号，不知不觉就会吃下过多的食物，造成脂肪堆积。吃饭的时候一定要慢慢吃，这样对于肠胃也有好处。
想要瘦得健康，瘦得长久，一定要养成合理健康的饮食习惯，极端的减肥方式并不会带来持久的收益，甚至以损害健康为前提。

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