夏季减肥要“趁早”5款减肥早餐推荐 _生活百科

都说减肥最好的时机有两个，一个是三个月前一个是现在，所以想要瘦身就赶紧趁早吧，下面小编给大家分享5款减肥早餐，一起来看下。
1、花生酱草莓卷
将花生酱和草莓放在全麦面包上或者是饼皮上，然后卷起来切成块，就可以当作早餐食用了，这样不仅低脂，还有水果的搭配让身体吸收更多的营养，同时花生酱能长时间的产生饱腹感，让你很长一段时间都不会觉得饿，也不想吃其它的东西，从而起到瘦身的作用。
2、玉米减肥早餐
不管你是早餐单独吃一个玉米，还是将玉米和牛奶或者是燕麦搭配一起食用，都是非常低热量的早餐，并且玉米中含有丰富的膳食纤维，是非常好的粗粮食品，能对人体的消化系统起到有利的作用，而且将玉米当作瘦身的主食，在保证身体吸收到营养之外，最主要的是能让身体不那么容易吸收糖原，从而达到减肥的目的。
3、豆浆餐
豆浆不管是单独吃还是搭配其它的主食都是很不错的选择，女生喝豆浆的好处简单太多了，不仅可以预防妇科疾病，还能补充蛋白质等营养，营养又美颜，最主要的是豆浆的热量很低，而且吃下去很容易感到饱感，是非常好的营养减肥早餐。
4、果蔬餐
早餐选择喝喝一杯现榨的果汁，搭配营养的煎蛋三明治，不仅营养丰富，还能减肥瘦身，这是因为新鲜榨的果汁中含有丰富多的果胶和纤维，除了可以加强身体的新陈代谢，还能让体内的毒素有效排除体外，从而起到减肥瘦身的作用。
5、牛奶餐
牛奶餐是偏向于西式的早餐方式，用牛仔搭配饼干或者是其它食物，不仅可以满足人体所需的钙、维生素D等，还有长发育所需的全部氨基酸，而且最重要的是牛仔的消化率在人体中可以达到98%，任何食物都是无法达到的，但是减肥的女生最好是选择热量低的脱脂牛奶，如果再搭配一些水果则效果更好，不仅可以摄取足够的维生素，还能排出身体的毒素，让瘦身更加容易。
夏季减肥8大禁忌
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。
2、禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。
3、禁高热量宵夜
夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登?。缘孟嗟惫?nbsp;，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。
5、禁常使用冷气、空调
空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖；如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。如果MM食欲还是很好也可以参考这些抑制食欲的方法?。?

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