21天减肥法 尝试过的人都说好

肥胖是对身体有极大危害的 , 所以减肥才是最好的办法 , 现在市面上的减肥方法有很多,21天减肥法大家应该都有听说过,下面小编给大家详细介绍下,想要减肥的朋友可以一起和小编来看看哦 。
什么是“21天减肥法”:
“21天减肥法”,简单来说是一个分阶段实行的减肥方法 , 主要是分为3个阶段 。减肥的方式集中在饮食上面 , 主要是通过控制饮食的分量、种类、时间等,来达到减肥的目的 。
【21天减肥法 尝试过的人都说好】第一阶段分为3天,这3天会比较辛苦,不能吃饭 , 只能喝水 。或者是每天喝一杯热牛奶也可以 。这3天基本上被概括成是排毒的阶段,需要大量的补充水分,帮助你清肠 。
第二阶段是8天,不能吃主食、甜食 , 只能吃蔬菜和水果,但是可以吃鱼肉 。这8天的饮食可以选择的食物比较多 , 任何的蔬菜都可以吃 , 水果的种类也没有限制 。
第三阶段是最后10天 , 可以正常饮食 。你可以吃自己常吃的食物 , 但是有2点需要注意 , 就是只能吃6分饱 , 然后是睡前5小时不得进餐 。
这个减肥方法是比较狠的那一种 , 可以说是比5:2轻断食的减肥法 , 更加的难熬 , 因为时间太长了 。但也因为长时间的饮食调整,可能让你整体上改善自己的饮食 。以下是网友们用后的一些体会:
海棠:第一阶段的3天结束之后 , 就掉了10斤 。但是第二阶段效果不是很明显,可能因为代谢在下降 。这8天也吃的很少 , 早上都是豆浆加苹果,中午一盘水煮的青菜或者白菜,一小份鱼肉,一根黄瓜,水果一个 。晚上不吃或者吃水果 。第二阶段已经掉了5斤,继续看效果 。
阿蓝:第四天早上吃了2个鸡蛋,不到中午就已经饿昏头了,赶快喝了一杯红糖水 。前3天实在是太难熬了!而且我担心这种减肥方法会反弹…
潇月:坚持下来了,但是反弹了好几斤,可能是因为期间没有运动加上代谢很低的后果 。现在饮食上面很克制,准备去健身,21天结束之后觉得自己竟然能坚持下来,没有理由不变瘦 , 看到了瘦到90斤的希望 , 离目标还有10斤,加油!
默默:
一直胃都不好,所以没敢完全按照这个饮食方案来执行,没有经历过第一阶段,直接从第二阶段开始 , 会吃点主食,只不过心里有了这个计划,就刻意吃的少了 。效果还不错,第18天了,瘦了6斤,已经很满意了 。
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