28天懒人减肥计划 瘦的让你尖叫

减肥是现在比较热门的话题,很多朋友都有减肥的经历,有些朋友成功了,有些朋友还在努力,最近很多朋友都有在尝试28天懒人减肥计划,这是一款让你瘦的尖叫的减肥方法 , 下面小编给大家详细介绍下 , 一起来看看吧 。
这个方法瘦身速度快,而且时间要求不长,基本上一个28天轮回就能瘦10-20斤左右,基数越大瘦的越多,坚持半年的话,你绝对可以变换成吃不胖的体质,而且身材也只会越来越完美,搭配运动的话瘦的更快也更加稳定不容易反弹 。
首先要告诉你的是,碳水化合物的摄入并不会转换成脂肪,但是会阻碍脂肪的燃烧和代谢,也很容易破坏掉人体的体重调节,容易导致你变胖,所以控制碳水化合物的摄入是很重要的,这类型的食物首要代表就是米饭 。
我们摄入食物后3-4小时内是饱食期,饱食期后12-16小时是空腹前期,48个小时就进入空腹期 。而在饱食期中,人体的血糖会上升,分泌大量的胰岛素,造成脂肪细胞囤积,在空腹期的时候,血糖会慢慢地下降,增加瘦激素分泌量,从而达到减肥的目的,这样的情况下,我们可以选择健康减肥食品来替代碳水化合物,适量进食以保证我们的基本营养供应 。
早餐:(进食)饱食期
午餐:(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
空腹期:(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期
如:早上8点吃饭 , 11点——12点进入饱食期——饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)
12点半为午餐时间,则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期
凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降
早上8点进入空腹期 蛋白质会开始耗损(不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了)
早午餐的选择你可以多吃一些蛋白质的食物,比如鸡蛋和各种奶制品 , 也可以吃一些粗粮和水果蔬菜之类的,零食的选择只限制于坚果类,这类都是比较容易产生饱腹感的 , 但是却不容易发胖 。
以上就是关于28天懒人减肥计划的介绍,你是否有一定的了解呢?关于减肥的相关知识我们整理了很多 。更多内容敬请期待 , 喜欢就请收藏我们的网站吧!
【28天懒人减肥计划 瘦的让你尖叫】


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: