150斤如何瘦下来的减肥方法教你四招就可以做到 _生活百科

如果胖到了150斤，要怎么减肥瘦身呢?肥胖带来的不仅仅是身材上的改变，更多的还是身体上的改变，会让身体越来越差，下面小编告诉大家150斤如何瘦下来的减肥方法，教你四招就可以做到，一起来看看吧。
健康减肥方法
方法一是要少吃脂肪类食物。每克脂肪就有9千卡的热量，每克碳水化合物及蛋白质的热量低很多，所以减肥并不用少吃东西，可以用新鲜的蔬菜、水果及谷物代替含脂肪的食物，但要按照个人身体来定。
方法二是西药减肥，起效快而且效果好，但是非常容易反弹。西药减肥归属处方药，现在很多减肥药其实都添加了药物，超过安全剂量会吃出各种问题来。而且服用西药减肥一定要在医生指导下用药，不要盲目服用。
方法三是走掉体重，这是一种不错的方法。减肥的朋友可以每个星期5天，一天1次，一次45分钟行走，坚持6个月可以减去10磅。走的越多，体重降得越快。
方法四是固定锻炼。想要减肥的话就要在每个星期进行3——5次的固定锻炼，跑步、跳舞或者骑自行车等都可以。如果以前从来没有固定锻炼，一开始可以少做一点，避免伤害身体。
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150斤如何瘦下来的减肥方法 教你四招就可以做到

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