瘦腹减肥操练就迷人小蛮腰 _生活百科

腹部是最难减的地方，那要怎样才能减下来呢？瘦腹减肥操可以帮助你快速把腹部赘肉甩掉。
你还在为你的水桶腰和小肚腩烦恼吗？一起来看看瘦身达人推荐的瘦腹减肥操吧！
瘦腹减肥操第一步
仰躺在地上，然后把脚向上弯曲成90度，把手撑在膝盖上十厘米处，然后把双脚的后跟向前用力蹬出去，保持这个动作正常呼吸十次左右。
把双手交握放在右大腿上，吸气把右脚向面部方向用力缩回来，而左脚则向前方伸出去，头部向上稍微抬起来，坚持十个呼吸，再换另一个脚做同样的动作。
瘦腹减肥操第二步
把双手弯曲放在身体两侧，呈直角支撑着身体，把上身抬起，两脚绷紧抬起，再把两脚的膝盖弯曲，小腿与大腿呈直角，坚持这个动作十个呼吸，然后把双脚稍微放下，再坚持十个呼吸。
坐在地面上，两脚向前伸直，脚后跟紧贴在地面上，双手放在身体两侧，然后吸气，双手用力撑着地板，把身体撑起来离开地面，这个动作也要坚持十个呼吸。
瘦腹减肥操第三步
仰躺着，把双手自然放在身体两侧，掌心向下贴着地面，然后把右脚放在左脚的上方，再吸气，把双脚向上抬起，直至双脚与地面呈60度为止，双手用力紧贴着地面，维持这个动作十个呼吸，再把臀部与双脚向上抬起，坚持十个呼吸则可放下。
瘦腹减肥操第四步
俯卧在地面上，把双手交握，用手肘支撑在地面上，而双脚张开与肩并宽，再勾起脚尖，把臀部与腰尽量向上抬起离开地面，让身体呈现一个V型。
瘦腹减肥操第五步
把身体放下来俯卧，两手伸直撑起上身，勾起双脚，把身体向上抬起，这时身体呈一条斜线，然后把右膝盖变曲，向左扭，坚持十个呼吸，再换左脚做同样动作。
仰躺，把双手在身体两侧绷直离开地面，把双脚弯曲，两腿膝盖则向两边扩张，两个脚跟紧贴在一起，坚持十个呼吸，再把双脚并拢，把脚向前蹬出去，使两脚与地面呈60度，坚持十个呼吸即可。
这套瘦腹减肥操效果明显，你也来试试吧！拥有小蛮腰不是梦。
【瘦腹减肥操练就迷人小蛮腰】

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