十种食物帮你备战春季减肥大计 _生活百科

冬季已经过去一半，春季的脚步正匆匆，如何过个窈窕春季？常吃燕麦、海鲜等就能轻松瘦身！
想要瘦的美丽瘦的健康？当然不能靠节食了。眼看春节就要到来，如何备战春季减肥大计？十种食物，让你轻松面对春季减肥无烦恼！
1.芦笋
芦笋含丰富维他命A、C
热量：66cal/一磅
芦笋含丰富维他命A、C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
2.茄子
茄子可以发挥阻止吸收脂肪作用
热量：19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C ，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
3.鸡肉
鸡肉热量很低，去皮食用，热量更低。
3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
4.土豆
热量：145cal/一个大薯
食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
5.海鲜
海鲜是减肥女士首选
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
6.扁豆
扁豆可以加快身体的新陈代谢
热量：232cal/一杯
若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
7.橙
橙多纤维又低卡
热量：50cal/一个
橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。
8.全麦包
全麦包是面包中最低热量
热量：65cal/一片
全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者Tea Time吃个全麦包填填肚子！
9.燕麦片
燕麦片对推动消化系统很有功效
热量：132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，体重一定会减轻得多。
10.椰菜
椰菜含丰富高纤维成分
热量：40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
【十种食物帮你备战春季减肥大计】

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