减肥好方法有哪些？错误的减肥方法是什么？ _生活百科

我们都知道，掌握正确的减肥方法才可以帮助我们实现减肥的目的，那么，减肥好方法有哪些？为了帮助各位朋友们解答心中的疑惑，下面就让小编来为大家详细的解答下这个问题吧，你一定会有很大的收获。
1、错误的减肥方法
单一食物减肥
错误：每天只吃苹果或者蔬菜等单一食物，误以为这么做可以减少摄入、大幅度消耗脂肪，事实上却会反过来令体内营养失衡，损害健康。
正确：其实控制饮食的秘密很大一部分在于“量”上，本来要吃4两饭的，现在改成2两;本来要吃一整个PIZZA的，现在改成一小块，这样就能既享受美味，又不会摄入过多。
不做运动减肥
错误：每天只是单单控制饮食、限制食量，不做任何运动，只会令肌肉减少，令身体抑制消耗能量。正确：配合适量的运动，可以增加基本新陈代谢，有效减少身体脂肪。
半途而废减肥
错误：减少食物摄入而减轻体重，约三四个星期后，体重会停滞不前，这是正常现象，不可就此泄气。正确：若不改变生活习惯，减肥无法获得长久成功，且极易反弹，应把眼光放远，养成合理饮食的习惯。
过分重视体重
错误：不应只看重体重。重要的是，身体脂肪有否下降?要注意做桑拿流汗方法，体重下降只是水分流失，与身体脂肪无关。
正确：同样体重的两个人，可能因为其身体结构、脂肪含量的不同，而显出体形上的不同，比如甲看起来比乙胖，但也许她的体重并没有乙重，这完全是因为甲的脂肪含量大于乙的原因。
地狱式减肥
错误：千万不要极端地减少卡路里的摄取。这样会拖垮身体，导致贫血等损害健康的情况。正确：养成均衡营养的饮食习惯，不要过量进食是基本原则。
短期内减重太多
错误：短期内令体重下降的节食方法是不能持久的，反而会引起反作用，导致过量进食。正确：各种资料显示，1星期减1公斤以上会造成身体过度的负担，是不可取的。
2、减肥好方法有哪些
减肥的好办法有以下几种：
第一，既然肥胖是摄入的能量超过了消耗的能量，可以从摄入这方面着手，在饮食上，要适度的减少饮食，做到健康摄入饮食，饮食结构和种类都要进行科学的配方；
第二，多运动，要在科学指导下通过运动减重，避免对身体造成损害；
第三，药物减肥，比如内分泌科用于治疗糖尿病的二甲双胍、甲状腺素片等，应在医生指导下合理用药，尽量不用药；
第四，心理行为方面，应进行一定的剖析，让人产生减肥意识、坚定信念、愿意坚持，通过科学的办法减肥。
减肥好方法有哪些？以上就是我们在上文为大家分享的内容，大家对于上面的内容还算满意吗？大家还有什么不懂的吗？可以随时咨询我们。
【减肥好方法有哪些？错误的减肥方法是什么？】

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