瑜伽腹部减肥教程 5式马上拥有闪电腰腹 _生活百科

瑜伽减肥是一种新兴的运动减肥方法，美体又瘦身，下面就跟着小编一起进入瑜伽腹部减肥教程。
瑜伽通过练习来塑造全身曲线，接下来就来学习下瑜伽腹部减肥教程，效果不错哦！
1、站立平衡式
站姿，抬起左腿向后伸直并与地板平衡，上身向下弯曲直至背部与地板平行，左臂伸直指向前方，右臂伸直指向右方，保持身体平衡，做自然呼吸。
2、俯卧撑式
平趴在地板上，双脚脚趾撑地，伸直双臂，然后分开比肩宽，双手撑地，伸直身体。
3、扩展腿式
站立，左腿伸直，抬起右脚并伸直，右臂伸直，右手紧握右脚脚掌，保持平衡，举起左臂伸直并指向天花板，伸直背部。
4、蹲立扭转式
双腿微微弯曲，放低臀部，身体扭向左侧，伸直双臂，右臂放在左膝盖外侧，左臂伸直指向天花板，保持这个姿势30-60秒，换到另一边重复做。
5、飞鸟式
右腿弯曲，左腿抬起并放在右膝盖上方，保持身体平衡，可微微抬起臀部，上身向下弯曲，伸直双臂，右臂抬起指向右上方，左臂伸直指向左侧，拉伸肩膀。
这五式腹部减肥瑜伽，只要坚持不懈地练习，认真地做，一定会收到你想要的结果哦！
【瑜伽腹部减肥教程 5式马上拥有闪电腰腹】

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