减掉萝卜腿怎样运动最有效 _生活百科

在身体的局部减肥中，除了腹部脂肪不容易减少，还有一个困难的部分是腿脂肪，腿强壮，大腿和小腿比例不平衡会让整个人的身体价格下降，面对这样的困境，没有办法拯救吗？对于腿部减肥，最好通过有效的瘦腿运动来解决！
紧实臀部和大腿
双手垂下，自然站直在地面上。
双手伸前，双脚保持站立。
下半身向下蹲，重心落于脚跟，膝盖微弯但不要超过脚尖。然后重复动作step1和step2.
s：进行这组动作时，保持腰部挺直，不但可翘臀和瘦大腿，也能修饰手臂赘肉，瘦手臂。每组进行20次。
强化小腿肌肉
右手扶着椅背，左手向外伸直，双脚平放在地面上。
维持双手动作，交叉脚站立再微微向上升起，重心置于脚尖，保持动作5秒。
小编tips：此动作看紧实小腿线条，并拉紧大腿肌肉，瘦小腿的同时还可以紧实大腿。每组进行30次。
结实大腿肌肉
双手下垂，双脚平放在地面。
双手叉腰，右脚微微向外提起，左脚保持不动。
【减掉萝卜腿怎样运动最有效】再将右脚尽量向外提起，双手及左脚动作维持不变。
小编小贴士：做这个动作时，保持背部挺直，左右脚交替20次，可以达到很好的瘦腿目的。这些简单的瘦腿练习需要你长时间坚持。如果你觉得一开始没有效果，很容易放弃，你就不会让你的腿变瘦！因为瘦腿运动本身的效果相对较慢，所以坚持是很重要的！

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