春季运动减肥瘦身好方法 _生活百科

坚持运动是瘦身的最好方法，而且同等运动量下，难度高的肯定要消耗的热量多，那么你是否可以想一下到海滩运动呢。因为有水的阻力，因此难度加大，热量肯定消耗的多。
坚持运动是减肥的最佳方法，但是如何运动能得到你想要的结果，和减去你想去掉的赘肉呢？小编为大家带来3个专业瘦身教练为你提供的正确减肥方法：
1、在水中快走
【春季运动减肥瘦身好方法】美国运动心理学专家玛丽。桑德斯给这种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪” 。这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中时的12-15倍。因此，在做这个运动的时候，尽最大的努力在水中快走，能让身体消耗更多的热量。以一个体重为125斤左右的妇女为例，做这项运动时，她的身体每分钟可消耗17千卡热量，而这样的效果是她以每小时5 。5英里的速度快走同等时间后，身体消耗热量的2倍。
2、骑脚踏车
骑脚踏车能让身体的肌肉、筋腱、关节充分活动，避免在随后进行的举重运动中造成不必要的伤害。美国运动健身理事会的发言人凯莉。卡拉布莱斯说：“骑脚踏车的时间不必太长，5-10分钟即可，运动完后心跳加快，微微出汗，简单就能做到。我们通过实验证明，在进行举重类锻炼之前，做做这样的运动，确实能让身体在举重运动中，燃烧更多脂肪。”
3、在沙滩上做运动
这个消耗更多热量的法则简单好记：运动场地的地面越柔软，消耗的热量就越多。在沙滩上快走或慢跑，会比在硬场地上做同样运动多消耗20%-50%的热量。如果你尝试过在沙滩上跌跌撞撞地跑上一段距离，你就会知道，在沙滩上做运动并不容易。

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