简单易学的减肥动作瞬间击碎全身脂肪 _生活百科

运动可以减少体内多余的脂肪，让身体保持苗条，今天我们就来学习下简单易学的减肥动作，有效减肥瘦身。
这几个简单易学的减肥动作，让减肥变得更快更简单，一起跟着来做吧！
动作一
1、身体放松躺在地面上，双脚并拢双手贴在身体两边的地面上，吸气，收紧你的腹部肌肉。
2、双脚向上抬起弯曲膝盖，双手也伸直向上抬起，头部随着手脚向上抬起，保持自然呼吸，感受身体肌肉的收缩和紧绷，动作保持10-20个呼吸左右，然后放松肌肉，头部和四肢慢慢放下来。
动作二
1、双脚并拢伸直，双手放平，收紧腹部肌肉。
2、吸气，双手抬起向上，将上半身牵引上来，背部和地面保持30度角，保持自然呼吸，动作坚持10-20个呼吸左右。
动作三
1、身体保持抬起30度角不变，双脚也伸直向上抬起，和地面保持45度角距离。
【简单易学的减肥动作瞬间击碎全身脂肪】2、然后伸直右脚，弯曲左脚，双手扶住左脚膝盖，保持自然呼吸动作坚持10-20个呼吸左右，然后换另外一边重复动作。
动作四
吸气，伸直双腿，双手也往头顶方向，向前伸直，肩颈部位保持抬起不变，动作坚持10-20个呼吸左右。
动作五
1、然后腹部肌肉用力，弯曲双腿，双手收回，大腿和上半身尽量贴近。
2、将身体蜷成起来，双手扶住双脚小腿，低下头部，保持自然呼吸，动作坚持10-20个呼吸左右。
动作六
1、将双腿伸直，左脚弯曲踩在地面上，右脚向上伸直，双手臂向前伸出，和右脚保持平行。
2、动作坚持10-20个呼吸左右，然后换另外一遍重复刚才动作。
这六个简单的动作很容易就学会，不用激烈运动就可以运动全身，燃烧脂肪，是个非常好的减肥方法。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：