手臂蝴蝶袖怎么减减掉蝴蝶袖妙招 _生活百科

蝴蝶袖又叫拜拜肉，长在手臂上不仅难看，还影响穿美衣，手臂的蝴蝶袖怎么减？快来试试瘦手臂小妙招。
手臂的赘肉怎么也甩不掉，怎么减蝴蝶袖呢？学会下面的瘦手臂妙方，跟蝴蝶袖拜拜吧。
瘦手臂妙方一：哑铃减蝴蝶袖
1、手握哑铃，由前而上伸直再往后摆动，一定要紧贴耳朵来做，缓缓往前放下，重复此动作十五次，每天做45次。
瘦手臂妙方二：画圆
双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次，画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，能有效地去除手臂的赘肉。
瘦手臂妙方三：悬空下蹲
坐在一张椅子上，双手放在臀部旁边，伸直手部，然后臀部离开椅子，弯曲手肘，臀部慢慢放低，使其与椅子的距离尽可能地近，肩膀放松，下垂，身体回复原来姿势，重复10次。
瘦手臂妙方四：面壁压墙
两腿合拢，保持背部挺直，身体面对墙壁站立，距离大概是脚板的两倍长，接着用手臂撑住墙壁，手肘弯曲身体向墙壁压去，利用手臂的力量让身体保持紧绷的状态，停留一分钟后重复动作。
瘦手臂妙方五：后拉毛巾
站姿，手拿一条毛巾，左手从后下方伸到背部，右手从前上方伸到背部，两手分别握住毛巾两端，尽量把两手靠近，绷紧，保持姿势30秒，然后交换，与刚才的手臂动作呈交叉型，保持姿势30秒，做15次。
想瘦手臂，日常还可以这么做：
1、跳绳
跳绳也是一个很好的减蝴蝶袖的方法，两个手一起拿着绳子跳，还能运动全身。
2、捏手臂
日常可以多按捏手臂上的赘肉，可以紧实肌肉。
3、刷杯子
刷杯子可以收紧手臂，一边洗一边还能减手臂，手臂尽量抬高。
今天小编支招的这些方法都可以让你轻轻松松甩掉蝴蝶袖，坚持做就可以打造纤细美臂啦。
【手臂蝴蝶袖怎么减减掉蝴蝶袖妙招】

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

手臂蝴蝶袖怎么减 减掉蝴蝶袖妙招

手臂蝴蝶袖怎么减减掉蝴蝶袖妙招