学生减肥一月瘦15斤远离肥胖 _生活百科

学生没什么空余时间来减肥，掌握快捷有效的减肥方法至关重要，下面给大家介绍学生减肥一月瘦15斤方法。
学生该如何减肥？不妨试试以下的学生减肥一月瘦15斤方法，坚持做远离肥胖。
【学生减肥一月瘦15斤远离肥胖】学生减肥秘诀
合理健康的减肥方法是适当节食，外加有强度的运动，运动方面可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等。
学生减肥方法一：除了早餐，其他时间都把水当饮料喝
早餐可以喝杯新鲜橙汁，牛奶等，但是其他时间，以水代饮料和汽水，因为常喝饮料会让人不知不觉就发胖。
15斤减肥法食谱
晨起饮水1杯，约300毫升。
早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
学生减肥方法二
每天10分钟的时间爬楼梯，如果保持食量不变，每天坚持这个小习惯，一年下来，也能减掉10磅。
学生减肥方法三：晚餐前散步
晚餐前散步不仅能消耗能量，还能减少胃口，研究发现：饭前散步20分钟能减少胃口，相当吃一小餐能增加饱肚感。
学生减肥方法四：细嚼慢咽
吃东西的速度减慢，一般在吃完东西后二十分钟，人才会觉得饱，所以放慢速度，才不会吃得过饱。
学生减肥方法五：控制热量与脂肪
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，多吃蔬果，少吃零食。
减肥讲究的是方法和耐心，坚持就是胜利，各位学生一族记得要注意控制饮食和适量运动，那样才能成功减肥。

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