办公室白领简单瑜伽减肥动作精选 _生活百科

久坐办公室，大腿和臀部往往是脂肪严重堆积的部位，所以减肥成为了白领们的头号难题，那么办公室白领们该如何利用瑜伽减肥呢？
周一到周五，白领们都坐在办公室上班，即使到了周末，也有很多朋友是不愿意出去运动的，因此就容易导致身体积聚更多的脂肪了，下面小编就为大家精选一些白领简单瑜伽的减肥动作，一起来看看吧。
白领瑜伽减肥动作精选一：鹰式手臂
1、坐直，双腿并拢，手肘在胸前弯曲成90度，双臂交叉，使得右臂在左臂上方。
2、锁住手臂并将双掌合十，指尖向上，向上提起双臂，然后交换手臂再重复相同动作。
功效：这个动作能加强三头肌、肩膀和背部肌肉，能有效预防腕隧道症候群。
白领瑜伽减肥动作精选二：单腿莲花坐
1、坐直身体，放松全身，双眼闭起。
2、将一腿向上抬起，脚跟放在另一腿膝盖上，双手掌心向上，手肘夹住身体，后两腿交替重复动作。
功效：这个动作能帮你放松因整天坐在办公桌前积聚在脊椎的压力。
白领瑜伽减肥动作精选三：穿针引线
【办公室白领简单瑜伽减肥动作精选】1、坐在椅子上，将右腿弯曲放在左膝盖上。
2、然后双脚离地抬起。
3、双手在左腿膝盖下抱住左腿，两边都重复。
功效：这个姿势能舒展髋关节，锻炼大腿，同时减轻背部的紧张状态。
白领瑜伽减肥动作精选四：山式
1、坐直，双腿并拢，手指交叉向前延伸双臂。
2、转动手掌，提高手臂，直到掌心对着天花板。
3、拉伸手臂和身体，感觉自己长得更高。
4、然后低头，放松颈部和肩部的压力。
功效：这个姿势能延长身体两侧，放松肩颈。
白领瑜伽减肥动作精选五：坐姿撑体
1、坐在椅子上，两腿交叉，膝盖弯曲并向两侧打开，双手放在椅子两侧。
2、呼气时，腹部收紧，手臂用力，抬起臀部，双腿离地。
3、保持5-8个呼吸，降低身体，改变腿交叉方向重复相同动作。
功效：这个动作可以加强手臂和腹部力量。
温馨提示：每天只需很少时间，每个动作做30秒，坚持2周后便能看到效果。
以上这些瑜伽减肥动作主要是为在办公室上班长时间不运动的朋友们精选出来的，有需要的朋友赶紧运动起来，为苗条身材负责。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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