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眼睛疼痛的原因有很多 ， 最常见的是用眼过度或眼睛疲劳 。在光线不佳的房间工作 ， 长时间驾驶 ， 需要戴眼镜却没有佩戴 ， 或是盯着某个东西太久（例如电脑屏幕） ， 均会使眼睛疲劳 ， 眼睛疼痛也可能是头痛、青光眼、眼睛里有异物、鼻窦感染和发炎所致 。如果眼睛在过了漫长一天后感到疼痛 ， 你可以自己采取一些方法缓解眼睛疼痛 。
消除眼睛疲劳使用眼药水 。用眼药水或人造眼泪滋润干涩的眼睛 ， 可以缓解眼睛疼痛 。你可以用普通生理盐水（与眼泪里的盐浓度相同） ， 或含药眼药水 。遵循生产商的指示 。不过要注意的是 ， 不要太依赖眼药水 。如果你经常使用眼药水 ， 需确保它们不含药物或防腐剂 。过度使用含药眼药水实际上会使眼睛问题恶化 。
温敷 。这么做可以让眼睛周围的肌肉放松 ， 进而缓解眼睛疲劳和周围肌肉跳动（抽搐）的感觉 。你可以干敷或湿敷（取决于哪一个让你感觉最舒服） 。如果你有戴眼镜或隐形眼镜 ， 先除掉它们再温敷 。
- 干敷：将未煮过的米或豆装进干净的袜子 ， 打个结封起来 。放进微波炉加热30秒 ， 或直到它变得温热 ， 但不要太热 。敷在眼睛上 。
- 湿敷：用温水（几乎快要变热 ， 但不会太热）弄湿干净的面巾或几张纸巾 。敷在眼睛上 。如果你想要的话 ， 可以用手掌轻轻往下压 ， 但别太用力 。一直敷到敷布变冷 。
- 交叉双手 ， 手掌对着自己 。
- 轻轻地用手掌按压眼睛 。
- 保持30秒 ， 然后放松 。根据需要经常重复上述步骤减轻疼痛 。
转眼珠 。每个青少年都喜欢翻白眼 ， 其实转一转眼珠能帮助缓解眼睛疲劳 。闭上双眼 ， 把注意力集中在深呼吸上 ， 同时进行以下动作：
- 顺时针方向转眼珠 。然后逆时针方向转一次 。朝2个方向各转1次才算完整的动作 。
- 重复转眼珠20次 。一开始先慢慢来 ， 之后每次稍微提高速度 。
- 每天做2到4次 ， 帮助缓解和预防眼睛疲劳 。
- 每天不可以用含有防腐剂的人造眼泪超过4次 。用得太频繁反而会令眼睛问题恶化！至于没有防腐剂的人造眼泪 ， 有需要时用多少次都行 。
- 加湿机也能帮助眼睛保持湿润、恢复精神 。
选择不会引起过敏的眼部化妆品 。你可能需要反复试验 ， 才能找到最适合你的产品 ， 因为即使是标注为“低过敏性”的产品 ， 也可能会刺激你的眼睛 。先试用少量为敏感眼睛而制作的眼部化妆品 ， 看看是否能找到最适合自己的产品 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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