良好的饮食习惯 _饮食习惯-四川龙网

婴幼儿阶段，是孩子养成良好饮食习惯的重要时期，你会注意孩子这方面的培养吗？0～6岁是孩子养成健康饮食习惯的关键时期，宝宝的饮食应该是营养均衡的。家长可以按照以下建议操作。半盘原理--摄入比例搭配合理1、原则包含了简单、合理的饮食设计。首先，每餐应该摄入的各种营养健康食物的种类与比例如果以一盘为单位，那么需要摄入约半盘蔬菜和水果，另一半则是蛋白质和碳水化合物类食物。2、长期执行，更容易做到营养均衡。形成习惯之后，宝宝会知道，蔬菜、水果、奶类、肉类和谷物是每天需要吃的食物，每样都不能少，每样都有很多选择。半盘原则以一盘为单位，有利于控制食物摄入的量，让宝宝能够比较直观地了解自己到底吃了多少食物。有研究指出，如果能够直观了解自己吃的食物量，摄入食物过量的风险会减少。适度--小分量原则，少次多取，增加对食物的控制感1、餐点分量科学化中最重要的原则就是小分量的原则。这个原则跟认知有关。通常，我们通过看得见的饮食线索来判断是否吃饱，孩子也一样。2、孩子在吃东西时，往往会说：“我吃完这一碗就够了”可是他并不清楚一碗的实际分量是多少。此时，父母需要利用小分量原则跟他一起规划好，让孩子能够摄入不超过他每天该摄入的量。比如，可以拿出两袋200毫升的奶，告诉孩子早上、晚上各一袋；让孩子盛取食物一定要遵守少量多次的规定，不浪费也不多吃。这样，小分量原则能够帮助孩子控制食物摄取的量，建立对食物的控制感。审美原则--一种更健康、更美好的生活1、孩子吃饭的过程也是审美能力的培养过程。在日常生活中，餐盘、餐具，包括食物的颜色，都是可以进行漂亮搭配的，让孩子从小对美有直观的感受。2、吃饭的过程中，也可以有意识地加入艺术元素，比如，什么样的灯光会让食物看起来更加可口，什么样的搭配会让食物的颜色更加突出，让人更有食欲等。很多孩子都非常喜欢画画，父母可以让孩子把就餐过程画下来。3、很多父母可能会觉得在家吃饭已经不易，还要花心思布置，实在为难。其实，关键在于发现美。rr经常听同事讲他们家孩子，追着喂饭，不给看电视不吃饭，不给买玩具不吃饭，不吃青菜，不吃这不吃那。。。。。小孩子还真是个恶魔啊。我现在也有了宝宝，以后一定要给孩子养成按时吃饭的习惯，要不然太累了。现在经常看一些做辅食的视频和文章，希望到时候我是个不嫌麻烦，给宝宝做出多种花样食物的宝妈。辛苦做出来的饭如果宝宝不吃怎么办？当然是饿他一顿，并且告诉他吃饭的时间已经过了，想吃要等到下顿了。我小时候就是这么过来的，

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