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俗话说：“一白遮三丑 ， 一胖毁所有”！可见肥胖对颜值的具有一定的影响性 。我身边很多女性朋友都担心自己长胖身材变形 ， 总是想方设法地控制自己的体重 ， 保持完美的身材 。保持好身材都有哪些秘诀呢？你想了解吗？感兴趣的朋友可以跟小小一起学习哦！
一、多喝水
多喝水好处多 ， 一个人正常每天保持八杯水大约1500ml ， 不仅有利于身体的新陈代谢 ， 促进身体的毒素排出 ， 还可以补充身体各个部位的水分 ， 滋润肌肤 ， 减少皱纹 。当然 ， 经常喝水 ， 跑厕所的次数也会随之增加 ， 意味着我们要经常的走动 ， 这对于久坐或上班族的人来说并不是一件坏事 ， 不仅可以预防臀部扁塌下垂 ， 还能预防腰部、腹部脂肪堆积 ， 赘肉横长 。
Ps：晚上睡觉前一个小时建议不要大量喝水哦 ， 否则第二天容易水肿 。
二、转呼啦圈
转过呼啦圈的朋友都知道 ， 转呼啦圈的时候基本上都是靠腰部的力量去带动呼啦圈的转动 ， 从而达到身体的运动 。每天坚持半个小时转呼啦圈可以增加肠胃蠕动 ， 促进消化 ， 有效防治便秘 ， 同时还可以消耗身体多余的脂肪和热量哦 ， 长久坚持下去 ， 你也会拥有纤纤细腰了！
Ps：转呼啦圈最好是在饭后一个小时以上 ， 呼啦圈的重量根据自己能接受的来选择 ， 不要一味地以为越重越好 。
三、游泳
游泳是一项消耗的热量很多的有氧运动 。这是因为水中的传热性是空气的28倍 ， 人在水里停留8分钟所消耗的热量与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同 ， 游泳10分钟可以消耗热量100卡路里 。而且 ， 游泳时 ， 人体靠水的浮力托起 ， 手足并用 ， 全身的关节、肌肉均匀地协调起来 ， 人的各个部位都得到舒展 ， 使形体线条变得更匀称 。
Ps：游泳前要做好充分准备活动 ， 女性特殊生理时期不宜下水 。
四、多吃水果
生活中 ， 你会发现经常吃水果的人皮肤都是比较细腻有光泽 ， 这是因为水果中含有多种维生素和微量元素 。多吃水果 ， 除了可以起到延缓衰老、使皮肤光滑外 ， 还可以促进身体代谢 ， 排出宿便 ， 达到塑身效果 。所以 ， 为了保持好的身材 ， 一定要经常吃水果哦！
Ps：患有糖尿病者不宜多吃糖分太高的水果 ， 水果不能当正餐吃 ， 要以正餐为主 ， 水果为辅 。
五、轻食简餐
轻食简餐 ， 主要食材是蔬菜 ， 还有一些瘦肉、奶类、蛋类、海鲜等 ， 通过合理的营养搭配 ， 以蒸煮为主要烹饪方式 ， 做出低卡、控脂又美味的轻食 。从而可以让我们摄入低脂肪、低热量、少糖、少油、少盐且富含高纤维和营养的食物 。长期坚持轻食可以有效的有效的降低体重 ， 缩小腰围 ， 是保持身材不错的一个选择哦！
Ps：建议吃轻食时不要加上沙拉酱 ， 因为沙拉酱的热量非常高 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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