16/8间歇性断食方法间歇性断食方法的好处有哪些( 二 )

预防癌症
动物研究表明，间歇性断食可以预防癌症。
抗衰老
研究显示，间歇性断食可以延长大鼠的寿命，禁食大鼠的寿命比一般老鼠延长了36-83%
间歇性断食Q&A
我可以在禁食期间喝水或咖啡等饮料吗？
可以。水、咖啡、茶和其他无热量饮料都可以。但不要在饮料中加糖。少量的牛奶或奶油可能没问题。咖啡在禁食期间特别有益，因为它可以减轻飢饿感。
不吃早餐是不是不健康？
不吃早餐是不健康的生活方式是大多数人的刻板印象。如果你确保在一天剩下的时间里吃健康的食物，那么这种做法是非常健康
我可以在禁食期间服用营养补充剂吗？
可以，但是某些营养补充剂（如脂溶性维生素）在随餐服用时可能效果更好。
我可以在禁食期间运动锻炼吗？
可以，禁食期间的运动锻炼很好。
禁食会导致肌肉流失吗？
所有减肥方法都会导致肌肉减少，这就是为什么阻力训练并保持高蛋白质摄入量很重要的原因。一项研究表明，与常规卡路里限制相比，间歇性断食导致的肌肉损失更少。
禁食会减慢我的新陈代谢吗？
不会。研究表明，短期禁食实际上可以促进新陈代谢。但是，3天或更长时间的禁食会抑制新陈代谢。
间歇性断食是个维持健康的饮食型态，但不适合所有人，如果体重不足或有任何病史，要先咨询医生建议后再行动。
文章源自：https://www.wzydy.com，转载请保留出处

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

16/8间歇性断食方法 间歇性断食方法的好处有哪些( 二 )

16/8间歇性断食方法间歇性断食方法的好处有哪些( 二 )