7.苏打水
打电话给所有的汽水粉丝！苏打水或苏打水是一种健康的替代品，可以满足对碳酸饮料的渴望，而无需添加所有糖分 。液体正在填充，因此白天啜饮水或苏打水不仅可以帮助您保持水分，还可以促进饱腹感 。并不是说水或苏打水应该代替一顿饭 。普通的苏打水只含有一种成分——碳酸水 。挤一些新鲜的柠檬或少许果汁，让它更有趣 。
8.燕麦
吃一顿丰盛的早餐对于有一个富有成效、精力充沛的一天是必要的 。研究甚至表明，经常吃早餐的人往往更苗条，更容易减肥 。“燕麦富含纤维，特别是一种称为可溶性纤维的类型，可促进饱腹感并有助于降低胆固醇，”鲍尔说 。“摄取充足的纤维并定期吃燕麦之类的早餐有助于减肥 。我几乎每天早上都吃它们，配上一些水果、坚果黄油和一点奇异子，所以我知道我正在吃一顿营养丰富、富含纤维的早餐 。” 考虑到所有因素，燕麦是开始新一天的好方法 。更不用说，它们价格实惠，并且会在您的储藏室中永久保存 。
9.坚果
“如果你没有过敏，坚果和坚果酱是家里的完美零食，”鲍尔说 。“它们富含健康的脂肪、纤维和蛋白质，可以帮助你在两餐之间感觉饱腹 。” 像爆米花一样，坚果是中午零食来袭时的另一种好零食 。无论品种如何，坚果都富含健康脂肪和一些蛋白质，研究表明多吃坚果有助于避免体重增加和患糖尿病的风险 。单独吃零食或在苹果片或年糕上涂抹坚果黄油，作为健康零食的选择 。坚果过敏？改用种子黄油 。
消除碳水化合物、麸质或乳制品等健康食品并不是可持续减肥的有效方法 。相反，用富含健康蛋白质和纤维的食物来滋养你的身体，同时热量较低，以增加饱腹感并让你保持更长时间的饱腹感——而不会感到被剥夺 。记住要给自己恩典，减肥是一场马拉松，而不是短跑 。它当然不需要你放弃所有你喜欢的食物 。
文章源自：https://www.wzydy.com，转载请保留出处
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 哪种坚果适合长期吃，6种最健康的坚果作为零食
- 早上喝什么牛奶减肥效果好，减肥应该喝什么样的牛奶
- 抵抗力吃出来！5大类增强免疫力的食物+食谱来了！
- 不吃早餐会胖吗？不吃早饭容易长胖吗
- 减肥可以点什么外卖吃，点外卖三餐怎么吃才能减糖瘦身？
- 什么时候喝牛奶最好，什么时候喝牛奶有助于减肥
- 吃紫薯减肥还是发胖 每天吃紫薯可降压减肥
- 节食减肥有什么副作用，节食减肥的危害有哪些?
- 减肥能吃点心？教饮食挑选3大原则，吃得饱也不怕发胖
- 寓言用什么的故事