如何控制身体肥胖，怎么样才能预防肥胖

所谓的减肥就是减掉我们身体内过多的脂肪，过度肥胖是身体过度蓄积脂肪的一种病态，通常是由于身体摄入食物所含的能量超过所能消耗的能量，过多的能量以脂肪的形式贮存下来而引起的，又称肥胖症。长期过度肥胖会对我们的身体健康造成很大危害，那么应该怎么控制身体减少过度肥胖？
如何控制身体肥胖，怎么样才能预防肥胖1.肥胖
过多脂肪最直观的影响就是肥胖的身体，影响我们的身材。过度肥胖可是会对我们健康造成影响，例如常见的高血压、高血脂、高血糖都是易胖人群易得的疾病。
2.疾病
大量的脂肪会对我们人体器官带来极大负担，长期以往会慢慢损害器官功能，造成常见的代谢类疾病。当血液中脂肪过多时，血管壁上会积淀大量脂肪，这种情况极易造成严重的疾病，乳脑血管类、动脉硬化等疾病。
当人们脂肪过多时，应当多加注意，为了身体健康最好控制肥胖。脂肪过多除了影响人的外在形象还会影响到人们的健康。因此人们脂肪过多时，应该及时排除多余的脂肪。那么，在日常生活中人们该如何帮我们控制身体减少脂肪呢？
1.早上喝一杯温水
早上起来喝一杯温开水，这不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早上喝一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅地排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。坚持每天早上喝一杯开水不仅能有利于身体健康，还有利于消掉多余的脂肪。
2.合理膳食，搭配营养。
合理饮食是减肥减少脂肪的基础。少糖少油腻减少高热量食物，平时注意荤素搭配，保证我们的营养摄入与平衡。不能为了减肥只吃素不吃肉，营养不良反而对我们的身体健康不好。而且肉类食物也容易消化代谢，适当吃肉也对我们减肥有益。
3.适当运动。
运动是十分健康的减肥减少脂肪的方法，就算不减肥为了身体健康，长期坚持每天运动半小时，也会极大改善我们身体状况，减少患病风险。根据自己的身体以及环境，选择适合自己的运动方式。
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