通常减肥我们都是通过运动+饮食来减轻体重，但一些体重基数大的人由于身体太胖，做一些减肥运动像有氧训练，如跳绳、跑步等，都会发现很困难 。因此，对于太胖的人要想通过运动来减肥，选择合适自己的减肥运动非常重要 。
太胖了如何减肥1、做一些轻松运动
太胖的人不适合跑步，由于体重过重，跑步时容易对关节带来较大损伤 。前期减肥可以做一些轻松的运动，比如快走，快走没有跑步那么的剧烈，对太胖的人身体基本没有什么影响 。一开始，我们可以一周走两三次，然后慢慢增加 。但要小心，要坚持很长时间，只坚持效果，在快走中我们不追求数量，我们应该追求质量，如果我们开始走很多次，可能最终会导致我们的皮肤松弛，这是不会很容易从以后的恢复 。
2、不要节食
一个很坏的习惯，每次谈到减肥，有些人的第一个想法就是节食，其实这种方法是不可取的，节食可以帮助我们减肥时减肥，但后来可能会出现过量饮食的行为 。当我们节食时，我们的身体没有卡路里，这会很快减缓我们的新陈代谢，耗尽我们身体的能量，达到最大值，这对我们的身体非常有害 。
3、要有好的生活习惯
肥胖，除了可能的遗传影响，也是由于吃得太多引起的，不难看出一些肥胖的人吃得很快，我们的胃在我们吃饱的时候不会给我们发信号，这使得我们很容易吃得太多，并且可能导致消化不良，在那里食物可以在体内积累并转化为脂肪 。所以肥胖的人在饭后要慢慢咀嚼，充分的咀嚼可以刺激胃液的分泌，帮助消化，避免食物积累 。
4、饮食方面要注意
胖人在生活中喜欢吃甜点，甜点中含有更多的糖分，而且能量很大，有时甚至一小块甜点也可以是一碗米饭，比如一小块巧克力，所以胖人不得不放弃甜点 。在日常生活中少吃碳水化合物，如米饭、面包等 。吃太多这些食物会导致一些糖分解，转化为脂肪储存在腹腔，我们可以吃更多的鱼肉和其他食物 。
适用于所有胖子的减肥方法胖的你想要减肥吗？下面分享一些适合体重基数大的人的减肥方法，最简单的一种方法是改变你生活的一小部分，使其变的更健康 。有很多的方法能达到这样的效果，比如选择更健康的食物，吃饭的时候不看电视 。
1.早餐吃营养早餐
美好的一天从营养早餐开始 。它们有许多益处，包括帮助你减肥 。
以营养的早餐替代以谷物为主的早餐将会帮助你在接下来的一天里摄取更少的卡路里并帮助你减肥 。（推荐康宝莱营养奶昔）
2.关掉电视
吃饭的时候关掉电视 。研究显示吃饭的时候看电视意味着你将有可能比平常多摄入40％的卡路里 。
吃饭的时候走神会使你吃的更多，所以把你的手机还有需要做的工作先放在一边 。坐下来吃饭 。
3.杜绝酒精
如果你享受工作完来杯酒，尝试着周末再喝 。酒精富含卡路里而且会毁掉你良好的饮食习惯 。如果你一定要喝酒，葡萄酒或是淡啤 。
4.每天吃一次水果
无需过多准备而且不含脂肪，富含水分的水果可以说是绝佳的零食 。其中含有的碳水化合物对身体有益而且富含纤维 。所以当你一天里觉得有点饿的时候吃点水果把 。
5.餐前喝水
餐前喝水能帮助你减肥 。研究显示饭前大约半个小时喝大约一升水能使你较往常摄入更少的卡路里 。
6.做有氧运动
有氧运动是其中一种最好的燃烧脂肪的运动和极佳的保持健康的方式 。有氧运动对于减去腹部脂肪来说尤为有效 。腹部脂肪往往堆积在你的器官周围，日后会导致问题 。
7.吃完最后一餐后刷牙

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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