晚餐吃什么比较健康营养晚上不吃饭减肥对身体有害吗

随着炎热天气又快到来，许多爱美人士又开始了新一轮的减肥计划。
许多人都采用不吃晚饭的方式进行减肥，还有一部分人认为不吃晚饭可以起到养生的目的，但是，不吃晚饭短时间内可能会减轻体重，长期不吃晚饭的危害有哪些你真的了解吗？
晚上不吃饭减肥对身体有害吗减肥期间，晚上可以少吃一些饭，但是不能不吃。晚饭过后到第2天早上大概8个小时左右，人体不能摄入能量，但是在这8个小时内，人体在不断的消耗着能量，能量过少会阻碍机体的某些机能，长期下去会造成精神不振，引起失眠等，并且对胃肠功能造成一定的损害，造成新陈代谢速率降低。长期不吃晚饭，会让身体缺乏营养，让身体处于亚健康状态。
不吃晚饭有哪些危害？
危害一：让人免疫力低下，变丑
人在饥饿时，机体细胞没有充裕的防御机能抵挡外邪的入侵，因此很容易遭受外邪的入侵引起各种病变。
长期不吃晚饭可以引起低血糖的发生几率，导致人体出现头晕乏力，记忆力减退等，还有长期不吃晚饭，缺少了五谷濡养，人体懒以生存的营养元素缺乏，会导致面色发黄，皮肤失去光泽，长期不吃晚饭还可能气血虚弱和血红蛋白缺乏性贫血，很容易诱发感冒，不利于身体健康。
危害二：胃粘膜受损
长期的不吃晚饭，可以导致胃出现溃疡或胃粘膜萎缩。
胃的功能是储存食物及物理性消化食物，分泌胃酸，胃蛋白酶化学性消化食物，长时间不吃晚饭，胃肠长久性处于排空状态，没有可消化的食物，胃酸胃蛋白酶会自我消化引起溃疡。
不吃晚饭，没有营养成分，胃粘膜缺乏更新的能量来源，溃疡无法修复，胃会出现废用性萎缩，导致粘膜变薄、胃蠕动排空减慢，消化功能不良或减退，从而引起厌食症。
危害三：诱发或加重胆结石
长时间不吃晚饭会诱发胆结石或加重已患有胆结石人群的病情。
胆汁是由肝脏分泌后储存在胆囊里的，当进食后胆汁再从胆囊排泄出来到达肠道作为消化液进行食物消化。
如果不进食胆汁就会一直储存在胆囊内不排泄出来进行消化功能，胆汁在胆囊内储存时间延长，这时胆汁的浓度就会增高，很容易诱发胆结石，或加重原有胆结石大小和数量。
危害四：脱发
蛋白质及维生素B族是促进头发生长不可或缺的营养元素。长期不吃晚饭，会引起维生素B族和蛋白质的缺乏，从而引起脱发。
危害五：影响睡眠质量
《素问》就曾提到“胃不和则卧不安” ，明确提出胃肠疾病及不适会导致睡眠障碍。现在人们经常熬夜加班，能量消耗过多，到了晚上，午饭基本已经消化吸收，胃里自然是空空如也饥肠辘辘。
晚上可能就会出现饿的睡不着，很容易影响睡眠质量，久之可导致失眠、心悸、注意力不集中等，身体无法获得良好的休息就会经常感觉疲惫不堪。

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