女生减肥最有效方法女人如何快速减肥( 二 )

4、运动是必须的，如果你发现自己运动了很久，体重却没什么变化，建议你改一下策略，增加力量训练和拉伸训练，例如举哑铃、推举、卷腹，它们能帮助你减少脂肪增加肌肉，结束后再进行四肢拉伸，帮助你塑形调整身体线条，坚持一段时间后你会发现自己的手臂、小腹、大腿瘦了不少。
女生减肥最有效方法1、每天深唿吸:
每天空腹时站立放松全身双手自然下垂双脚
又开与肩同宽深唿吸吸气时将腹部随之鼓起也就是用腹部唿吸
而不是女生本身的胸部唿吸持续三秒然后唿气时收肚子
尽量地让肚子的收缩幅度大一些由慢到快稍微感到累就可以停下
2、吃完饭靠墙站20分钟
没事多抖腿不是跷郎腿爬楼梯2-5层燃烧脂肪超级赞
3、蹲下走路30次交叉跳30次前启踢腿30次
四肢掌心贴地5-10分钟
4、剪刀腿各20下下蹲20次蹲下走路30次仰卧起坐30次
坚持就是胜利哦！加油!
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