6个燃脂小技巧分享减肥牢记三要三不要

减肥期间我们最在意的就是如何能够快速地降低自己的体重，让自己快速瘦下来。但是，事实上往往很多人会去走一些减肥的捷径，比如水果代餐，节食减肥，或者是吃一些减肥产品来加快自己的体重下降，但是这并不意味着你就是减肥成功。
减肥牢记三要三不要(6个燃脂小技巧分享)就上面提到的减肥捷径，相信很多人都试过，但是没有一个人成功，因为这些方法只会降低你的身体代谢水平，减慢你的减肥速度。想要加快你的身体减肥速度，只有改善我们的日常生活习惯，来帮助我们加快减肥的步伐。
坚持做到“早起3要，晚上3不要” ，不知不觉瘦下来，体重下降！
早起3
1、早起后要喝一杯温开水
早上睡醒后，喝一杯水能够让你的肠胃进行蠕动，并且暖胃，促进身体的排便，提高你的肠胃蠕动能力，并且让你的血液回圈加快，促进身体的代谢水平有所提升，内脏器官进行高效的运转。
很多人早起后都没有习惯喝水，甚至你会看到有人一大早就在喝饮料，这对肠胃的伤害是非常大的，早起胃是最脆弱的，而且也是最敏感的，喝温开水还能起到养胃的效果。
2、早起后做一组简单的运动
比如早起后做一组拉伸运动，松筋活血，拉筋松筋让你的身体柔软度提升，因为我们沉睡了一晚的身体起来后会比较僵硬，早起做一组拉伸还能促进血液回圈哦。
还可以加入50个俯卧撑或者是50个深蹲，如果你想要做一些低强度的运动，那就去慢跑或者快走30分钟，可以让你精神充沛，活力满满。
3、早起后吃一顿营养丰富的早餐
早餐对我们的身体来说是非常重要的一餐，可以促进肠胃的消化和吸收，让你的肠胃高效运转，还能够补充身体流失的养分，促进新陈代谢的能力，均衡饮食。
很多人都有不吃早餐的习惯，而且减肥的人总认为不吃早餐可以瘦得更快，其实不是，不吃早餐的人和吃早餐的人的减肥速度是一样的。
晚上3不要
1、晚餐不要吃太饱， 5分饱就好
我们晚上的身体的消化和吸收能力都最弱的，所以晚餐是不适宜吃太饱的， 5-6分的饱腹感即可。而且晚餐也不适宜吃太过于丰盛的，晚餐主要还是要以青菜为主，少许肉类，可以不吃主食。
我们经常看到很多上班族，早餐和午餐吃得都不怎么样，都是基本吃外卖，而到了晚餐就想要吃一顿好的，大鱼大肉，所以才会导致身材那么容易就发胖。
2、晚上睡前3小时不要再吃东西
晚饭后我们最佳的控制食欲的方法就是去刷牙，当你刷完牙后你会发现自己的已经懒得去吃东西了，而且刷牙是有一定的控制食欲的作用的。
晚上睡前3小时不吃东西保证身体内的食物能够在睡前就被消化和吸收掉，如果你真的觉得饿了，那就只能喝牛奶了，或者是喝水。
3、晚上不要超过23点才入睡
晚上身体激素的分泌和自我调节是在23点后开始的，而这时如果你的身体处于入睡的状态，那么身体会得到很快的内部回圈清洗，第二天起来你会觉得精力充沛，而且身体内部运转高效，让你精神饱满，活力四射。

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