光靠控制饮食能不能减肥纯靠饮食能减肥吗

最近，在微商的推波助澜之下，减肥食品好像卖得挺火。
酵素、代餐、果冻、全素餐......
靠卖这些，不少微商“喜提”了平凡人梦寐以求的跑车。
另外，很多肥胖人士，一说到减肥，第一个念头就是，我少吃点。
今天就再次老生重谈，详细谈一下：光考虑“吃”这个环节，到底能不能减肥？
声明：本文只谈健康减肥。
纯靠饮食能减肥吗(光靠控制饮食能不能减肥)减肥的原理到底是什么？
简单来说人的肥胖（本文只谈单纯性肥胖，病理性肥胖须询医），就是因为每日进食总热量大于了消耗总热量。长期下来多余热量就变为脂肪存储了下来，人就变胖了。
但减肥却并不仅仅只考虑热量摄入的改变，除了热量摄入之外，我们还要考虑怎样去消耗脂肪，提高身体的代谢能力。
所以我们在减肥的时候，从下面三点入手来制订计划，才能够健康有效的减肥，还能够收获好身材的副产品。
控制饮食：控制每日进食合理的热量总量，以及合理营养配比。
提高代谢能力：进行身体肌肉训练。
燃烧脂肪：进行耗氧运动的训练。
减肥，“吃”重不重要？
由于前面提到的原因，所以在减肥过程中，吃的重要性可以说能占30-50%的地位。
通过饮食的控制，我们能够控制饮食的总热量。
另外还能够控制我们所进食营养的配比（主要考虑蛋白质、碳水、脂肪）。
只要能够把进食总热量，和营养配比掌握好，我们可以说已经将减肥的营养基础打牢了。这件事情我有撰文详细说清楚了，大家去看看。
但我们现在知道了，吃并不是减肥唯一必须考虑的事情，还有燃烧脂肪，和提高代谢能力。
为什么那些减肥产品好像真的能“减肥”？
么我看到有些微商朋友发了很多对比图，都说瘦了呢？
这个问题，要分几个维度来说明：
夸大效果
这一点其实大家都很明白，微商微商，一个“商”字就注定了，盈利是他们的重要目的。
为了盈利，有一些微商会夸大产品功效。
所以，做宣传资料的时候，他们会故意夸大事实，不来并不是吃产品瘦下去的，也说成是产品的功劳。
“狐假虎威”
很多产品，会附赠“食谱” 。
我们在前面提到了，“吃”在减肥中很重要，合理的营养配比和热量控制，会让减肥效率提高。
有的食谱，就是给的健康食谱，这当然会有很好的减肥效果。但这些效果，跟那些减肥食品没什么关系。
有的食谱，是极低卡的食谱，也有可能让用户短期内体重下降。但这是病态的节食减肥法（节食减肥法，危害点这里），带来的病态“效果”，跟那些产品也没关系。
另外，还有的厂家会建议运动。
前面也提到了，运动是减肥必须的环节。这样带来的效果，跟那些产品也没关系。
所以，做了这些瘦下去，是老虎的作用（其它办法），但是狐狸（所谓的减肥食品）却笑到了最后。
扒一扒减肥食品的内幕
那这些减肥食品到底有没有作用呢？下面稍微分析一下。
到底有没有能够“减肥”的食物？
但凡食物，进食后都会产生热量。
而根据前面的减肥原理来看，世界上也并没有一个东西吃下去，能够同时满足“饮食控制、代谢提高、燃烧脂肪”的作用。
所以，“减肥食品”目前在这个世界上还不存在。
那些东西到底是什么
酵素：纯的“酵素”其实是日本语“酶”，一盒几块钱的多酶片能搞定的事情，何必去买那些酵素产品？另外，市面上大多数“酵素”类产品，其实已经脱离了酶的概念，它添加了纤维素等其它的物质，有的偏食品，有的偏药品。如果是我，绝对不会去乱用这些东西。

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