吃什么零食可以减肥又不胖减肥期间可以吃的零食推荐

想减肥时吃零食很简单，可以给你推荐几种，保证你吃饱了还能减肥成功。不一定非要0糖，只要饱腹感强糖分低，让摄入小于消耗，制造热量差，缩小脂肪细胞体积就可以了。
减肥期间可以吃的零食推荐(吃什么零食可以减肥又不胖)这里也给你分享几个减肥时候可以吃的零食，基本上都是自己做的，很方便，热量低，而且饱腹感强。
1、即食鸡胸肉
鸡胸肉其实是性价比很高，适合一般人很合适的肉类，一般鸡胸肉100克就含有20克的蛋白质，是优质蛋白。
食物的热效应不错，可以提高饱腹感，增加身体的温度。有研究结果表明，人体温度提高1度，基础代谢率就会提高7% 。
更加重要的是鸡胸肉吃几包基本上就可以满足人体对蛋白质的需要。
2、黄瓜西红柿类
黄瓜和西红柿热量都比较低，也是非常适合减重时食用，黄瓜的皮也富含膳食纤维，饱腹感强能量低。
据分析，黄瓜的含水量为98% 。富含维生素B2，维生素C，维生素E，胡萝卜素，尼克酸，钙磷铁等营养成分。
而且黄瓜中所含的丙氨酸，精氨酸和谷胺酸胺对肝脏病人特别是酒精性肝硬化，患者有一定的辅助作用，可以预防酒精中毒。
黄瓜中所含的葡萄糖苷，果糖等一般不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代替淀粉类食物充饥血糖非但不会升高还会降低。黄瓜里面所含的丙醇二酸可以抑制糖类物质转化成脂肪。
而番茄每100克能量只有11大卡，根据营养学家研究测定，每人每天使用50~100克鲜成番茄，即可以满足人体对几种维生素和控制的需要，番茄含的番茄素，有抑制细菌的作用，含的苹果酸，柠檬酸和糖类有助消化的功能。
所以根据它们所含的营养价值和热量，是非常适合减重的时候当做零食吃，生吃煮熟都可以，非常方便。
3、鸡蛋白
鸡蛋其实也是一种营养价值非常丰富的食物，但蛋黄不要吃太多，虽然里面含有卵磷脂，但同时胆固醇也比较高。一个鸡蛋白大概含有蛋白质三克左右。
当做零食吃的时候，可以每次吃3-4个鸡蛋白，差不多可以补充10克左右的蛋白质。而且热量也低，饱腹感比较强，适合减重的时候当做零食来吃。
4、黑咖啡
黑咖啡是非常适合减重时食用的，本身富含的咖啡因可以促进脂肪提前供能，缩小脂肪细胞的体积。下面这款黑咖啡，我自己也尝过，味道还是很纯正的，是用纯咖啡豆手工研磨 0蔗糖没有任何添加剂。
相对于一般的开水而言，更能控制糖分的摄入，提神醒脑，工作累的时候来一杯也是非常合适的。如果觉得口味稍微有点苦，可以试试加点牛奶。
总结一下：减肥之后吃的零食，用直接可以入口吃不需要烹饪的食物为主，蛋白质类和蔬菜类，还有一些不含热量的饮品类也可以试试。总的原则就是热量低，饱腹感强，方便就可以了。
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