减肥适当吃零食是可以的吗减肥可以适当吃零食吗

零食，一般来说是指一日三餐和宵夜之外的时间里所食用的食品。一般情况下，人的生活中除了一日三餐被称为正餐食物外，其余的一律被称为零食。
减肥可以适当吃零食吗(减肥适当吃零食是可以的吗)很多人想减肥的时候彻底戒掉零食，其实这样做，可能会在一开始的时候就丧失信心，无法达成减肥的目标，作为成年人，如果正餐饮食质量一般或者两餐之间感到饥饿，那么零食就可以帮助你减少饥饿感，避免正餐时的暴饮暴食，稳定血糖。
吃零食要适当
虽然可以吃零食，但是零食不能乱吃的。一般来说，多数人一天摄入的热量在2000大卡左右，零食热量最好不超过一日的十分之一，所以零食的热量不宜超过200千卡。因为超过了，很有可能会影响正餐。

两餐之间吃零食
很多年轻人的入睡时间都是在11点-1点之间，从晚饭到入睡差不多有6个小时没有吃东西，难免晚上会有饥饿感的，这个时候可以吃点零食，不过最好吃点碳水化合物为主的，不宜吃脂肪含量高、蛋白质丰富难以消化的食物了。
警惕油、糖、钠
很多好吃的零食本身含有的油、糖或者钠的量很高，对身体起到伤害，若想要更健康不容易长胖的零食，最好不要选择这种零食，尽量选择低油、低糖、低钠的食物。
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