我们要专心吃饭，吃饭的时候不要看电视刷抖音，这样才能让大脑及时接收饱腹信号，避免吃得太多 。
别频繁测量体重 。减肥期间，很多人喜欢每天测量体重，这个行为是不可取的 。因为当你多喝两杯水，体重就会上升，当你早起后上厕所排掉体内的垃圾废物，体重也会有所下降 。
而体重并不能决定你的减肥进度，我们应该注意自身的体脂率情况，体脂率才能反馈身材胖瘦，我们大概一周测量一次体脂率即可，不要频繁测量，否则容易影响心情 。
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