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有一种心理学效应叫：野马效应 。
有一种吸血蝙蝠 ， 常叮在野马的腿上吸血 ， 不管野马怎样暴怒、狂奔 ， 就是拿这个“小家伙”没办法 ， 不少野马被活活折磨死 。然而 ， 动物学家发现吸血蝙蝠所吸的血量极少 ， 远不足以使野马死去 ， 野马的死因是自身的暴怒和狂奔 。
这个效应告诉我们 ， 认清困难很重要 ， 不要因为芝麻大的小事 ， 就躁动不安 ， 大动肝火 ， 情绪失控 ， 切记不要因小失大 。
研究表明: 7个导致我们人体免疫系统出现问题的情绪依次是:生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑 ， 以及季节性失控(如夏季频发争执和摩擦 ， 冬季更容易抑郁) 。
以女性为例:生气不消容易得乳腺增生 ， 而长期郁积则更易患乳腺癌 。
所以 ， 永远不要让自己的情绪失控 ， 不要因为生活中10%的不可控 ， 而毁了90%可控的人生 。
在生活中 ， 关于处理情绪 ， 通常可以将人分为两种:
- 一种是被情绪支配的人 ， 他们只能任由自己沦为弱者 ， 让生活滑向无底深渊 。
- 而另一种则是能主导情绪的人 ， 这样的人 ， 即便是面对流言蜚语 ， 他们也能平和地与这个世界相处 。
1、延迟情绪发作 ， 想发脾气时先忍个12秒 。
美国情绪管理专家罗纳德博士说过:
暴风雨般的愤怒 ， 持续时间往往不超过12秒钟 ， 爆发时摧毁一切但过后却风平浪静 ， 控制好这12秒 ， 就能排解负面情绪 。
如果在每次发火前 ， 我们能平静12秒钟 ， 想要爆发的欲望就小了很多 。当负面情绪即将爆发的时候 ， 学会拉自己一把 ， 告诉自己:先等等 。
事后你就会庆幸 ， 因为及时地自我控制 ， 避免了一场无法估量的损失 。
久而久之 ， 当停顿成为习惯 ， 遇事时就会变得冷静 ， 避免负面情绪的爆发 。清醒地认识生活 。
2、运动30分钟 。
大量科学研究表明 ， 运动能改善调节情绪 。
《赫芬顿邮报》就曾发表过一个“情绪--运动表”:·压力太大时 ， 做瑜伽放松身心 。
悲伤的时候 ， 在水里放空自己 。
焦虑时 ， 随着音乐起舞 。
当你酣畅淋漓地运动完以后 ， 你就会发现 ， 那些负面情绪早已随着汗水蒸发 ， 最后消失不见 。
3、有意注意 ， 专注于一件有价值有意义的事 。
有意识的让自己专注于一件事情 ， 抛开杂念专注其中 。作家沈从文是出了名的“好脾气” ， 他性格淳朴 ， 仁厚宽容 ， 不论什么坏情绪都不能影响到他 。他尤其喜欢写作 ， 是一位高产作家 ， 他把他的写作称作“情绪的体操” 。
不管什么样的情绪 ， 他都能融入到他的写作中 ， 将其巧妙地锁在文字里 。所以当你压抑不住你自己的情绪时 ， 不妨学一学沈从文 。与其耗费心力去生气 ， 不如把时间腾出去做更有价值的事情 ， 提升自己
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