四、怎样预防恐惧症呢不要对自己要求过高
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己 。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措 。
悦纳自己树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的 。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心 。
勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对 。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张 。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对 。
不要太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重 。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 高热惊厥可以吃紫雪散吗 高热惊厥的病因是什么
• 睡眠瘫痪症的病因是什么呢 睡眠瘫痪症的症状是什么呢
• 手机OTG连接什么意思 手机OTG连接是什么功能
• 病毒性脑膜炎会传染吗 脑膜炎的预防措施是什么呢
• 左胫骨骨折的治疗方法是什么 左胫骨骨折的病因有哪些
• 身上长咖啡色斑块怎么办 咖啡斑的临床症状是什么
• 激光波长
• 矩阵可逆的条件
• 凹凸区间
• 特纳综合征的症状是什么 特纳综合征有哪些发病原因