大量的精气储藏于人体深处，它持续缓慢地供应着人体的日常生活所需 。大量运动在短时间内造成大量气血的损耗，会逼迫人体把原本应该储藏起来慢慢使用的精气在短时间内大量释放出来，以维持人体的需要 。
这就像两个人原本都有大量的积蓄，一个人生活简单，量入为出，日子过得有条有理，而另一人却以为自己金钱无数，在外花钱大手大脚，却不知老本已越来越少 。同样道理，大量运动过后，由于人体原本该缓慢释放的精气快速外泄，虽然自我感觉精神健旺，其实却是提前透支，并不可取 。
年轻时运动过度，可能当时并没有什么不适的感觉，但岁数大了的时候很多疾病就可能找上门来 。另外，建议老年人千万别大量运动 。还有生病之后，人本该静养，如果选择运动，期望加速康复的进程，却反而会严重延缓身体恢复的时间 。

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