外出旅游注意事项,出国旅游的体检攻略


外出旅游注意事项,出国旅游的体检攻略

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一、外出旅游的注意事项有哪些
1、睡眠充足,保持旅游好体力,走太多路可热敷减缓酸痛
出门旅游难免要多多走路,因此让自己有充足的睡眠是很重要的,尤其是心血管疾病患者,务必要有充足的睡眠与良好的饮食,以避免血压突然升高的问题 。在环境的改变下,充份的睡眠可减少皮肤长痘痘及出现黑眼圈的机率 。如果您实在走到腿酸脚痛,建议可浸泡热水、按摩以舒缓酸痛 。
2、做好防晒及皮肤保养措施,留下美丽回忆
旅途中因为环境及生活作息的改变,皮肤是第一个人体警报器,如果到气候湿热的国家,应做好防晒措施,到寒冷的国度,则应注意皮肤冻伤,并提高保养品的油质,脸上若无暇疵,回忆就更美丽 。
3、准备好足够的药物,必要时出国前先找医师讨论一下
旅途中有各式各样的健康问题,尤其本身有心血管疾病、慢性病或过敏等身体问题者,一定要在出门前准备好足够的药物,患者可凭机票影本向医师预拿最多二个月的药物随身携带,出国前最好找医师谈一谈,做好预防措施 。而原本有筋骨方面疾病的患者,应准备内服及外用药,并准备护膝等复健用品 。

二、出国旅游的体检攻略
1、有国家体检表的要按照体检表要求的项目检查,所以体检项目可能与标准的项目不太一样,比如说ppd或尿检是不包含在标准项目里的,如果你的体检表里要求了,就要检查,并且体检表交给他们填写要多收费 。如果没有体检表,大可不必担心,只要检查要求的项目即可 。
2、空腹体检,照片最好自己带,体检处虽然可以照相,但是价格很高,为了节省还是自带的好 。一共需要两张照片,一张贴在体检标上 。另一张需要连同所给的体检表格走的时候一起交给工作人员 。走的时候别忘了拿领取结果的凭证,因为体检的结果只保留一周,过期就会被清理掉还得在检查一次 。
3、体检最好安排在签证之后:国外一般也把身体体检作为接受留学生的基本条件 。如美国、日本、英国、奥地利、意大利等一些国家的学校在申请留学的提交材 料中,身体健康证明或体格检查表是必要材料之一 。有的国家公派留学人员虽是访问学者,但如纳入双边交流计划,也需提供健康证明或体格检查表,如日本、意大 利、爱尔兰等国 。因此,如果是计划到这些国家留学,当然就需要到医院进行体检 。
三、外出旅游怎样保持身体健康
注意饮食营养
外出旅游中,虽然有车、船等交通工具代步,但毕竟少不了要步行甚至爬山越岭,体能的消耗相当大,身体体质稍差一些的人,经过紧张劳累的旅游活动,免不了会降低身体的抗病能力,因此,最好在饮食方面,要有较好的营养补充 。健康情况正常的入,旅游活动主要目的是锻炼身体、开阔视野和放松紧张情绪,可以吃些西洋参、牛奶和多种维生素来增加营养,在日常饮食方面适当进食一些肉食品、蔬菜和水果等,对维持身体的各种生理功能,使人精力充沛,都有很好的作用 。
防范旅游病
在旅游中,很容易发生一些常见病和创伤,必须有所防范,并掌握一些救护的方法,做到有备无患 。每个人的体质都各不相同 。有些人在乘车、乘船、乘飞机时,会出现身体不适,胸闷、脸色绯红、苍白发青、眩晕恶心,甚至呕吐不止 。这与旅途颠簸、心情紧张以及飞机上、车上、船上的空气不够流通有关 。有这种病的旅游者,在出发旅游前就应预先购备好防眩晕的药物以及清凉油等 。出发前一天晚上,要尽量设法睡一个好觉,上车(机、船)后,应尽量挑选距离发动机远些并且靠窗口较透空气的座位,以减少噪音和振动感 。旅途中还可聊聊天,打开随身听欣赏欣赏音乐,并带些梅子、葡萄干、牛肉干等零食不时的吃一点,以分散和转移注意力,降低眩晕的发生率和发生程度 。


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