意念减肥,意念减肥法-准备工作

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一、意念减肥法 - 准备工作
因为是意念减肥，所以这种训练坚持一段时间后，思维意识会形成一种新的模式，一种苗条身型的模式（这也正是不会反弹的关键所在）。同时对人身体的各种慢性病有一定的治疗作用。这种锻炼虽然强调意念的主导作用，但不是运用强意念，没有过多的肢体运动配合和复杂的意识活动，因而也是安全的。她适用于各种情形的肥胖。具有健康身体、健美身型的功效。
在进行意念减肥时，准备工作是非常重要的，下面来具体说说：
一般在锻练前5～10分钟作好准备，可以减少锻练中的一些杂念，有助于提高练习质量。
（1）先使情绪稳定下来，停止原来一切活动，如工作、学习、家务等（尤其是从思想上停止）。
（2）锻炼时应选择空气较流通之地，但要注意避免直接吹风（更不能从背后吹），光线不要太强太暗。
（3）周围环境要比较安静，应注意避免强烈的刺激和干扰。
（4）如果要躺着或坐着练习，应选好卧床或椅子，力求舒适。
（5）如有必要可先排泄掉大小便以减轻内里负担使精神更好地放松。
（6）松解衣领、腰带等束缚在身上的东西。
二、意念减肥法 - 注意事项
(1)练习时呼吸要自然、平稳、柔和，不能太刻意。
(2)思想入静是一个相对的过程，要注意不要过分硬练，要因势利导，循序渐进。
(3)锻炼必须要有信心、决心、耐心与恒心。
(4)锻炼中如感到某些部位有些温暖，麻电样、酸胀或沉重等感觉，这是正常反应，任其自然，不要太在意这些感觉。
(5)每次锻炼后如感觉头脑清醒、精神舒畅、手脚温暖、四肢轻松等，这是练习有了好的效应。
(6)当你意守丹田的时候，吸气时想着外面(空气中、宇宙中)好的营养元素、各种物质精华被吸入体内，存放于丹田中。呼气时什么都不想，自然呼出即可。练习5分钟左右，在开始意念呼气时体内垃圾、有毒物质随着呼气排出体外，排出部位不必太具体，尤其不要意念从头部排出。练习5分钟。然后再进行吸气练习，意念同前面吸气练习。时间3—5分钟。
(7))当你意守身体上半部分时(建议第二阶段练习时使用)，一呼一吸可交替进行，吸气时意念体外精华物质被吸入体内，同时意念这些物质被聚集在体内(身体上半部分)，身体也随着吸气而紧缩，同时身体因紧缩而被拔高。呼气时身体慢慢松弛。
(8)当你意守需减肥部位时，可直接用意念想象脂肪在呼吸过程中随着呼吸被带动被化掉，那个部位变得越来越紧凑，越来越平滑，也可以意念随着吸气被收缩，随着呼气被拉长。
三、意念减肥法 - 排除心理障碍
要发挥意念减肥的效果，必然要先排除减肥者的心理障碍，树立好自信心。通常，减肥者在心理上的障碍表现在以下四种：
(1)我现在所作的努力是否值得：很多减肥者在经历了一番磨难后，往往产生疑问：已经努力了很长时间，离理想体重还有很远的距离，是否值得继续坚持?有时甚至想大吃大喝一通，以回味往日减肥而失之交臂的“美食”的念头。其实，减肥本来就是一件不易的事情，体重的增长并非十天半月，要瘦下去当然会花费更长的时间。只要坚持下去，曙光就在眼前。
(2)节食是减肥成功的唯一通路：坚持节食和运动计划最终会收到良好的效果，但并非只有节食和运动在起作用。良好的生活习惯、稳定的心理状态、科学的辅助治疗等等都起到重要作用。虽然减肥有了效果，不代表减肥计划可以终结，更不能回到原来的生活方式。减肥为您带来健康的生活方式，是比节食本身更具有重大意义的收获。

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