三、骨质增生的综合治疗法
综合治疗方法
避免长期剧烈运动
长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一 。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节) ， 过度的运动使关节面受力加大 ， 磨损加剧 。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉 ， 造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均 ， 从而导致骨质增生 。
适当进行体育锻炼
避免长期剧烈的运动 ， 并不是不活动 ， 恰恰相反 ， 适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一 。因为关节软骨的营养来自于关节液 ， 而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨 ， 促使软骨的新陈代谢 。适当的运动 ， 特别是关节的运动 ， 可增加关节腔内的压力 ， 有利于关节液向软骨的渗透 ， 减轻关节软骨的退行性改变 ， 从而减轻或预防骨质增生 ， 尤其是关节软骨的增生和退行性改变 。因此骨质增生康复的方法在于运动 ， 意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍 ， 最大限度地恢复其生活和劳动能力 ， 改善和提高患者的生活质量 。
及时治疗关节的损伤
关节损伤包括软组织损伤和骨损伤 。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系 。由于骨折复位不完全 ， 造成关节软骨面不平整 ， 从而产生创伤性关节炎 。对于关节内骨折的患者 ， 如果能够及时治疗 ， 作到解剖复位 ， 完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生 。
减轻体重
体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一 。过重的体重会加速关节软骨的磨损 ， 使关节软骨面上的压力不均匀 ， 造成骨质增生 。因此对于体重超标的人 ， 适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生 。
四、骨质增生的预防方式有哪些
预防
(1)健身运动：骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动 ， 这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的 ， 运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等 。
(2)保健按摩：是一种保健性的自我按摩运动 ， 可采用坐位或站位 ， 用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩 ， 力量由轻而重 ， 直至局部发热 ， 再用双手推拿腰部2~3分钟 ， 以促进腰部的血液循环 ， 缓解肌肉的僵硬和紧张 。
(3)保持良好的站立姿势：站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈 ， 臀大肌轻度收缩 ， 自然收缩腹肌 ， 腰椎轻度变直 ， 减少腰骶角 ， 增加脊柱支撑力 ， 预防腰椎间盘的损伤 。
(4)保持良好的坐位：长期采取坐位工作与学习者 ， 应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠 ， 减轻腰部负担 ， 连续坐位姿势超过1小时者 ， 应起立活动一下腰部 ， 防止腰部的肌肉劳损 ， 小关节移位 ， 椎间盘损伤 。
(5)选择良好的睡床：人的一生有1/3的时间是在床上度过的 ， 因此选择一张良好的床是非常重要的 。建议睡硬、半硬床 ， 不主张选择软钢丝床 ， 人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变 ， 侧卧时脊柱侧弯 ， 从而增加腰椎骨质增生症的患病机率 。
(6) 减少腰部受伤、受潮 。

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