夏季防暑降温警惕三大原则 夏季降温防暑食物


夏季防暑降温警惕三大原则 夏季降温防暑食物

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一、夏季防暑降温警惕哪些问题呢
1、多喝温水、但忌口渴狂饮
在炎热的天气里,你或许想要一杯冰镇啤酒,但最好少喝酒,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择 。冰镇啤酒也会刺激肠胃,造成不良影响 。此外,咖啡或是可乐等含有*的饮料也尽量少喝,它们都会增加体内的代谢热量 。
口渴时,不要一次连续猛喝水 。运动大量出汗后,应适当补充些淡盐(糖)水 。因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,不及时补充盐分,体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱 。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,越喝越口渴,喝多了也会对胃肠道产生不良刺激,影响消化和食欲 。
2、少吃多餐、避免热量堆积
冬季不减肥,夏季徒伤悲 。很多爱美的女性都想在冬天减肥,夏天穿裙子才好看 。但其实这句话其实反过来说更好,即:夏季不减肥,冬季徒伤悲 。夏季由于气温较高,影响食物消化吸收,大家普遍胃口不好 。正是减肥的好时机,加上适当的运动,效果更好 。
而如果一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,也会让人感到更加炎热 。通过少吃多餐,让热量不至于堆积,不仅产生的热量少,还能减轻肠胃负担 。特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多 。
3、睡前洗澡、空调高两三度
洗澡尽量用稍低于体温的温水,特别是在睡前进行 。温度高的水虽然可以更好地洗去汗液,但是洗过之后热量难以迅速排出,达不到尽快降温的效果 。而冲凉水澡听起来很诱人,但身体会产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量,反而更不舒服 。
晚上睡觉时,空调应比白天高2—3℃ 。从中医角度讲,睡着后,阳气收归内部,冷空气容易侵入人体,引发感冒 。所以,空调的温度,只要适宜,还是可以开 。一般来说,晚上要比白天高2—3℃ 。当然,老人和小孩最好用风扇 。
二、夏季防暑降温可以吃些什么食物
1、绿豆
绿豆不得不说是防暑降温神器,自古就流传下来的绿豆汤便是最好的证明 。绿豆有着清暑解热的功效,食后能让人心情舒缓镇定,带走暑热的烦闷之感 。不少学校夏天军训的时候,都会为学生准备熬好的绿豆汤用以防止中暑 。
2、苦瓜
夏季是苦瓜大量上市的季节,在中医理论中,有观点认为夏季应该养心清火,而苦瓜刚好具备这个功能,不仅能够清热心火,还能够解毒降温,排除人体的烦躁之感 。凉拌苦瓜、苦瓜炒肉丝都是夏季的一个不错选择 。
3、西瓜
夏日的西瓜素有“白虎汤”之称 。西瓜性甘,能够清热解暑,对于心烦意乱、口感干燥,喉咙痛有很好的食疗功效 。而西瓜同样还具有利尿的功效,对于解除体内火气和排毒效用自然不差 。
4、陈醋
夏季人们饮水较多,胃酸相应减少,使食欲减退 。适量食醋可增加胃酸的浓度,生津开胃,帮助消化 。如果在烹调时加些醋,可使胃酸增多增浓,从而增加食欲 。夏季是肠道传染病流行季节,吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用 。
三、夏季怎样喝水防暑降温
一:如何喝水
夏季天气一热,一些人喜欢大口大口的喝水,其实如果一次性饮水过多就会使得大量的水份进入到血液之中,使得血量突然增加,会影响到水的正常代谢,增加心脏的负担,同时大量的喝水,自然也排得多了,就会影响到血液中的盐的平衡,很容易出现疲劳感,所以最好的喝水方法是小口小口的喝,少量分多次喝 。


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