一顿满分早餐应该具备5个条件，即有淀粉类食物、优质蛋白质类食物、富含膳食纤维和维生素C的果蔬、坚果和健康的烹饪方式 。
但理想和现实总是有差距的，大家都是上班族，还要送孩子上学，赶着去上班什么的，哪有空搞得这么精致，我的建议是喜欢喝粥的可以另外再加一个红薯，一个鸡蛋或者泡一包燕麦片，也就差不多了；喝牛奶的也建议加点主食，比如搭配包子、馒头，煮鸡蛋或者水蒸蛋什么的 。这个大家尽量发挥，食材那么多，尽量少吃或者不吃垃圾食品，不要忘记吃早餐才是原则 。
作者寄语：本文是笔者综合数小时时间综合总结而成，不加入专栏收费，无偿、免费地让大家阅读 。愿对那些受到谣言误导、没有医学知识、没有健康保健观念的群体有所帮助 。头条是一个开放的平台，每个人都可以互相学习，互相探讨，如有不同观点可在评论区谈谈自己的看法 。如果觉得学到了有帮助，不要吝啬，献个爱心，点个赞，转发一下帮助更多的人，感谢大家的支持 。#守护银龄世界##家庭健康守护官#

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